起床昏昏沉沉？來一杯檸檬鹽水啦！

早上起床時是否還是頭腦不清醒呢？除了咖啡或熱茶外，大家也可以試試本文將要介紹的方法：一杯檸檬鹽水！

第一：鹽的功效

首先介紹一下鹽吧！鹽的功效之一就是調整腎上腺激素的分泌，包括腎上腺素、去甲腎上腺素以及皮質醇。皮質醇在操縱情緒和健康中起到非常重要的作用。跟據一般人的生理時鐘，皮質醇分泌的高峰在早上6～8點，好讓我們起床準備一天的工作，之後便慢慢下降，直至晚上10點左右到最低水平，有助於睡眠。所以如果在早上起來的時候來攝取鹽分，這可以增加皮質醇水平，使我們更加精力充沛。

那麼什麼鹽適合呢？一般的精鹽並不理想，朋友們最好選用粗粒的天然海鹽，或者是有色的天然鹽分，例如來自喜瑪拉雅山脈的礦石鹽。

第二：檸檬的功效

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檸檬中含豐富的維生素，能防止黑色素的沉積，是美容美白的好幫手，也能預防高血壓等疾病。雖說檸檬是酸的，但它在身體起鹼性的作用。晚上身體的體液變得較酸，有利肝臟的運作；到早上，體液再次會變的較鹼性，有利於身體在睡眠中醒來並提供能量。所以在早上來一杯檸檬汁，可以促進身體便得較鹼性，使精神更加爽利。

第三：檸檬鹽水的配方

1/4茶匙粗粒海鹽或礦物鹽

半個鮮榨檸檬汁

600ml的清水

溫馨提醒：喝檸檬水也要適量，每天不宜超過1000毫升。因為檸檬pH值低達2.5，需要預防大量喝檸檬水而傷了胃。同時胃酸過多者和胃潰瘍者不宜飲用檸檬水哦。

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