早上起來喝溫開水還是涼開水?喝了這麼多年水竟然是

早上起來喝溫開水還是涼開水

早上起來一定要喝水,因為夜裡器官留在腸胃的污垢需要我們把它排出來才行。那麼,早上的第一杯水應該喝涼開水還是溫開水呢?很多養生節目提倡早晨喝涼水,很多年以來,流行一個保健觀點,早晨起床后喝上一大杯涼開水,認為如此對身體有五大好處:

1、補充水分

人在一晚睡覺中消耗大量的水分,早晨起床后喝水可以補充身體代謝失去的水分。

2、防止便秘

早晨喝水能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄。

3、沖洗腸胃

早晨腸胃已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,使腸胃維持最佳狀態。

4、稀釋血液

早晨喝水后,水分會迅速進入血液,增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環,防止心臟血管疾病的發生。

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5、美容養顏

早晨為身體補水,有助於血液循環,還能幫助肌體排出體內毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。

上述好處看起來似乎很正確很完美,其實它是片面觀點,只關注到局部和表面的現象,而忽視了整體與本質,早晨一杯涼水確實會對上述一些生理指標進行改變,但造成的危害遠遠大於從局部看的好處。

小貼士:中醫認為每天都是陰陽交替,不斷循環的,人體從凌晨一點陽氣慢慢升起,到早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段;而水主寒,性涼,涼水性更寒,這時一杯涼水下肚,會導致人體內水火激戰,初生的陽火被水所傷。火對應心臟、血管、小腸等,心火長期被克,日積月累下來,人就會患上心臟病,而這種原因引起的心臟病,是不可逆轉的。

那麼,早晨起來到底要不要喝水,應該喝什麼水呢?

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建議,早上起床后千萬不要喝涼白開水,要喝熱水,或者是溫開水。對於體寒的人來說,早上可切上幾片生薑片,泡在燒熱的水中,因為生薑有助於陽氣的生髮。若再加上幾粒枸杞,則最好不過了。

早上起來喝溫開水的6大好處

溫開水是燒開的水自然冷卻至25—30攝氏度,也可以是涼開水加新開水兌的,喝著不燙嘴,很舒服。常喝溫開水不僅能強身健體,還有許多妙用。

水被煮開后,氯氣等有害物質揮發了,而能保證人體必需的營養物質卻沒有損耗。與涼白開比起來,溫水接近體溫,營養容易被吸收,更重要的是不會刺激腸胃。

1、溫開水漱口清潔口腔

溫開水乾淨、溫和,是一種良性保護劑,不刺激口腔、咽喉,用溫水漱口,會感到清爽舒服,使口腔細菌、食物殘渣更易清除。

2、溫開水刷牙保護牙齦

醫學研究表明,牙齒進行新陳代謝的最佳溫度為35攝氏度。如果刷牙不注意水溫,容易引起牙齦出血和痙攣,縮短牙齒壽命。

3、早起一杯,早餐好吸收

早上喝杯溫開水,水到之處都能沖得「乾乾淨淨」,幫腸胃、肝腎肩負,不但能緩解便秘,降低腦血栓、心肌梗塞的發病率,還能幫你有效吸收早餐。因此,清晨起床后,一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。

4、噎住了,趕緊喝點溫開水

溫水就像潤滑劑,在疏通喉管食道滯留上,具有很好的「特異功能」。

5、解酒效果佳

讓醉酒人馬上喝幾杯溫開水,能有效稀釋酒精,保護人體肝臟,補償因為醉酒嘔吐失去的大量水分。

6、晨起第一杯水喝溫開水

晨起喝水可促進血液循環,防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好,不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水,令人倍加口乾。何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽開水會使血壓更高)。便秘的人,喝蜂蜜水是不錯的選擇。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。

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