經期吃什麼好 常吃這物勝過補藥

本文導讀：經期，是女人調養的關鍵期，這個時期的女性比較脆弱，正確的滋補很重要。那麼，女人經期吃什麼好呢？女性健康飲食的方法有哪些呢？

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經期保護好，女人的身體才好，那麼，經期到底有哪些食物適合女性朋友們食用呢？一起來看看吧！

一、銀耳

銀耳又被稱為白木耳、雪耳等，屬於真菌類銀耳科銀耳屬，有「菌中之冠」的美稱。銀耳實體是純白色或乳白色的，柔軟潔白，呈半透明形狀，並且富有彈性。

銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的效果，而且又有益氣清腸的作用，可以有效的增強人體的免疫力。

經期吃銀耳的好處

銀耳是一種很有名的營養滋補品，並且銀耳有「強精、潤肺、生津、止咳、清熱、養胃、補氣、和血」的效果，作為營養滋補品，銀耳適用於一切體虛的患者，而且還有扶正強壯的作用，恰好可以緩解女性經期血虛的癥狀。並且經期服用銀耳湯，還有嫩膚美容的效果。

1、銀耳可以有效的提高我們肝臟解毒的能力，保肝作用很強。

2、銀耳含有豐富的維生素D，可以有效的防止鈣質的流失，並且富含硒等微量元素，可以有效的增強身體抵抗腫瘤的免疫力。

3、銀耳富有天然植物性膠質，再加上銀耳的滋陰效果很好，長期服用有美容的效果。

4、銀耳當中的有效成分酸性多糖類物質，可以有效的增強我們身體的免疫力，調動淋巴細胞，加強白細胞的吞噬能力，興奮我們身體骨髓的造血功能，所以說，經期吃銀耳，抵抗腫瘤的效果是非常不錯的。

二、海參

海參全身長滿肉刺，廣佈於世界各地的海洋當中，並且海參是世界八大珍品之一，海參不僅是珍貴的食品，而且也是一種名貴的中藥材。

經常服用海參，可以有效的提高記憶力，防治動脈硬化的發生，而且還有抗腫瘤的作用。

經期吃海參，可以修復和增強我們身體的抗病能力，而且海參當中含有活性物質酸性多糖、多肽等能大大提高人體免疫力的物質，只要我們的身體免疫力增強了，我們就能抵抗各種疾病的侵襲，而且海參當中的硒可以幫助我們有效抗癌防癌。

除此之外，海參的修復再生功能也是一個很大的特點，海參可以快速的讓我們的傷口癒合，修復多年受損的腸胃，修復免疫系統和恢復我們身體的造血功能等等。

三、紅豆

紅豆有一個非常偉大的使命，就是呵護女性。紅豆當中含有豐富的微量元素，女性在月經來潮的時候因為失血而損失的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等。

這些都可以通過服用紅豆補回來，紅豆可以製作成紅豆湯或者是紅豆粥，美容又補血，對我們的身體健康也是非常不錯的。

四、猴頭菇

我們都知道猴頭菇是一種非常養生的菌類，而且猴頭菇的營養價值非常高，經常吃猴頭菇能帶給我們健康的身體，而且猴頭菇能提高我們身體的抵抗力以及免疫力。

猴頭菇的味道鮮美可口，是我國最傳統的名貴菜肴，柔嫩、味香，鮮美可口，猴頭菇還有「素中葷」的美稱。

猴頭菇的食用價值和藥用價值都是非常高的，具有營養與藥用的結合。

經期吃猴頭菇，可以有效的補充維生素和無機鹽，並且還能補充充足的蛋白質，脂肪也是特別低的。

經期吃猴頭菇有增進食慾的功效，增強胃粘膜屏障機能，提高淋巴細胞轉化率，提升白細胞等作用，所以可以使人體提高對疾病的免疫能力。

猴頭菇是一種非常好的滋補品，對於經期神經衰弱和消化道潰瘍有著非常好的治療作用，並且在抗癌藥物的篩選當中，猴頭菇對於皮膚和肌肉癌腫有著很明顯的抵抗功效。

所以說，經期吃猴頭菇，沒病可以增強抗病能力，有病可以直接用猴頭菇來治療疾病。

女性經期身體免疫力會下降，所以女性朋友們在月經期間一定要多吃一些能夠提高身體免疫力和抵抗力的食物，而猴頭菇又是一種擁有很高價值的食物，所以非常適合經期的女性朋友食用。

五、紅糖

紅糖當中保留了比較多的維生素和礦物質，對於女性月經順暢有很好的幫助作用，紅糖可以讓身體溫暖，增加能量，活絡氣血，加快血液循環。

經期喝紅糖，可以讓經血排的比較順暢，紅糖性溫味甘，入脾，具有緩中、化食的功效，而且還能健脾暖胃，並且擁有止疼、行血、活血的效果。

我們都知道女性朋友在經期的時候身體會比平時虛弱很多，所以在經期是需要我們特別注意保護好自己的，而且女性朋友在經期最好就不要亂吃東西了，這樣只會帶來一些不好的影響，小編在此建議，女性朋友可以多吃一些猴頭菇、銀耳、海參的食品，或者是多吃一些補血的含有鐵元素的食物，可以讓我們的身體更加健康。

月經期間注意事項

1、月間避免劇烈運動或重體力勞動。較重時應卧床休息。

2、經行時勿吃生冷（包括涼拌生菜，水果），勿食酸醋及螃蟹、田螺、河蚌等寒涼性食物。少吃或不吃有強烈刺激性食品。

3、寒性，宜食紅棗湯、薑湯；血虛痛經，宜常喝山藥粥。

4、保持生殖道清潔，用紙要柔軟衛生，內褲要用棉質的，勤換勤洗，以免感染和擦傷生殖道。

5、不可盆浴或坐浴。禁止游泳、夫妻生活。適當注意保暖、避免水中作業，注意不要淋雨和露宿。

6、消除月經神秘、不潔的顧慮，消除對月經的恐懼心理，充分了解月經的生理過程和衛生知識。保持精神愉快，避免過度悲傷和惱怒。

經期吃什麼蔬菜好

1、菠菜

有些女性經期會出現胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，進食菠菜可有效補充維生素E，有助於緩解疼痛。

2、南瓜

由於內分泌原因，女性在經期容易長痘痘。經期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機會。

3、菜花、胡蘿蔔

月經前後，由於激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。菜花、胡蘿蔔等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

結語：經期是女人的關鍵期，這個時候的女性身體很容易不適。飲食上需要注意的地方有很多。以上是小編分享的有關經期吃什麼好以及經期的注意事項，希望小編的推薦能夠幫助到廣大的女性朋友們！祝你們身體健康！

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