漲球絕招：拉下旋球四步訓練法

拉球已經是屬於乒乓球運動基本功的範疇，當今打乒乓球的，不會拉球，那還打什麼球啊？

首先聲明，拉下旋球四步訓練法並非作者創造，而是我們乒乓網的創始人濕父第一個提出來的，但是四步訓練法最早應用於教學的卻是作者，而且經過作者不斷地豐富和完善，已經成為教學生學練拉球最實用、最快捷、最有效的方法。你只要是正手攻球有了紮實的基礎，就可以按照此法來習練拉球。

下面就以學拉正手弱下旋球為例，詳細地給您介紹這個方法。

第一步，在正手近台快攻的基礎上，兩隻腳適當地叉開的大一些，站位比之正手近台快攻稍後退半步，要求習練者放大正手近台快攻的動作，包括引拍、雙腿蹬轉、轉腰和揮拍的動作都適當地放大，要求習練者擊打來球的下降前期。

有的球友說了，我完全照做，但是擊打過去的球十之八九下網，嗯，不要著急，還有第二步呢。

第二步，前臂放鬆，體會把球提拉過網上台。這一步初練的時候，可以不加蹬轉的動作，只是用前臂在來球之前往下放，當來球彈到下降前期，前臂帶動球拍由下往上提球，把球穩穩地提拉過網落到對方的球台上即可。有了這樣的體會，逐漸加上蹬轉的動作，直至把你第一步習練的放大了的正手攻球身法全用上。

有的球友說了，我照做，但是擊打過去的球十之八九出台。嗯，不要著急，還有第三步呢。

第三步，在把球提拉到比網高的時候利用手腕調整拍形，突然向前壓低。需要注意的是手腕調整拍形不是翻手腕，而是利用手腕的由下沉后伸到向前展來調整拍形，俗稱壓住球或者叫蓋住球。

有的球友說了，如此訓練拉過去的球已經有了一定的上台率和穩定性，只是旋轉的強度還不夠，威脅還不大。嗯，不要著急，還有第四步呢。

第四步，在就要擊球的一瞬間，在蹬轉的同時，加快手腕和前臂的揮擊速度，在球拍與球接觸的一瞬間，球拍揮擊的速度達到最大化。嗯，有的球友說了，成了，拉過去的球好轉，威脅性好大。沒有錯，如此這般，你已經學會了拉球。

定點拉熟練到一定程度，習練加上步伐的兩點拉，兩點拉能夠熟練掌握，應用於實戰已經沒有了問題。

有的球友說了，我還沒有學會，要是有視頻就好了。喂喂喂，你還沒有看過濕父的這個視頻？沒有關係，我把視頻的地址放到貼子的下面，你原汁原葉地看幾遍，相信你用不了太長的時間，你就一定成為拉球的高手。

乒乓網　西窗燭　2016、5、6