糾正骨盆傾斜的瑜伽方法

瑜伽的練習方法可以針對不良姿勢或者習慣造成的傾斜起到一定的作用，比如：

一、練習脊柱的側伸展鍛煉側腹肌、背部各肌肉群的力量並使之平衡、風吹樹式、三角伸展、側角伸展都是非常好的練習；

二、脊柱的伸展和雙腿伸展的練習：下犬式、腿背伸展的練習等等；

三、鍛煉臀部肌肉並使兩側平衡的練習：橋式、蝗蟲式、虎式、戰士三式的練習等等；四、仰卧採用由他人藉助伸展帶進行的伸展練習。

這裡需要提醒的是單腿的背部伸展和虎式、戰士三式的練習需要特別關注練習的細節，身體不同部位的伸展方向錯誤或者髖部錯誤的擺放都會使練習效果大打折扣甚至起到相反的作用，因此最好在專業老師的指導下進行練習。鍛煉的幅度和強度要慢慢加大，而且要長期堅持練習。

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