冬季的提氣之法

冬季養藏，所以冬季里靜的時間，養陰的時間比其他任何季節都多。但一味的不動，也會導致氣血的滯留，與身體無益！

1.每天保證30-40分鐘運動，推薦以抗阻力訓練為主，而且強度稍大，肌力的訓練對於腎是有正向作用的。

2.晚上進補，以湯類為主，可以考慮筒子骨山藥黑豆湯，少許鹽。

3.冬季睡眠尤其重要，因為冬天延長睡眠時間，以及早睡都有助於養氣。

4.心態上，「若有所得」，不急而按部就班。

冬季藏好，春季里自然生髮旺盛，而精神乃安！

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