降血壓別只盯著葯，這幾種食物平穩降壓，常吃比葯還管用

高血壓是一種常見病。一般動脈血壓高於正常指標者即為高血壓，可以伴有心臟、血管、腦、腎等器官功能性或器質性的改變。高血壓分為原發性高血壓和繼發性高血壓兩類。原發性高血壓是以血壓升高為主要臨床表現的一種疾病，占高血壓患者的80%-90%。繼發性高血壓是指在某些疾病中併發血壓升高，僅僅是這些疾病的癥狀之故又叫癥狀性高血壓，占高血壓患者的10%-20%。治療時宜化痰降濁。

高血壓是遺傳性疾病。流行病學調查結果顯示，高血壓有明顯的家族聚集性，是一種多因素遺傳性疾病。父母均沒有高血壓病史者，子女的高血壓發生率為5%；父母中有一人是高血壓患者，子女的高血壓發生率可達28%；父母都有高血壓，子女的高血壓發生率可達46%；高血壓患者的兄弟姐妹中65%患有高血壓。

那麼高血壓患者該當吃什麼呢？

苦蕎茶含有蘆丁，又名維生素P。蘆丁是很好的降壓藥物，它可以清洗血液、軟化血管，改善人體微循環，同時可以使高血壓患者的脆弱血管得到恢復，起到穩定血壓的作用。

菊花鹿茸茶

具有降血脂血壓，減少血栓形成之功效。血壓增高者，常飲此茶療效不錯。其製作方法為:取苦蕎20克，鹿茸15克，、木香5克、菊花10克，石決明10克。、加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。

黃豆雪梨湯

常喝梨湯對血壓高的人很有好處，梨子自古就有「百果之宗」的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆湯，可促進膽固醇的代謝，軟化血管，維持毛細血管的健康，從而預防和治療高血壓、動脈硬化等心臟血管疾病。

蘆筍營養價值豐富，味道鮮美，軟嫩可口，經常食用蘆筍能能清肺利水、滋陰潤燥、生津解渴，同時蘆筍富含天門冬醯胺、蘆丁、榭皮黃酮、香豆素等，具有增強毛細血管彈性，降低血壓、血脂，抗血液凝固，擴張冠狀動脈、增加冠狀動脈血流量、改善心血管等作用。

芹菜

具有平肝清熱，祛風利濕，除煩消腫，涼血止血，解毒宣肺，健胃利血、清腸利便、潤肺止咳、降低血壓、健腦鎮靜的功效。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益，並有輔助治療作用。

荸薺是一種食葯作用兼具的好食品。由於含有一種抗病成分，荸薺英，對於抗癌、降血壓都有一定的作用。荸薺英不耐熱，所以荸薺最好當水果生吃。

茼蒿

茼蒿有「皇帝菜」之稱，其營養豐富。茼蒿內含豐富的維生素、胡蘿蔔素及多種氨基酸，有助於寬中理氣，消食開胃，增加食慾，並且其所含粗纖維有助腸道蠕動。茼蒿含有一種揮發性的精油，以及膽鹼等物質，具有降血壓、補腦的作用。

洋蔥是大家經常食用的蔬菜.在日本已成為高血壓病人爭相使用的降壓藥物。洋蔥用於降血壓,還有一段有趣的故事呢,『.: 一個患高血壓病多年的人,吃了很多葯.血壓總是降不下來。但是,這個病人.每到秋季.不吃任何藥物,血壓會自動降下來。因此吃洋蔥還是有降壓的效果，建議大家長期堅持，配合吃藥，平時加強身體鍛煉，血壓自然只會猛降哦！

蓮子心茶

蓮子心就是蓮子中間的胚芽，其味雖苦，卻具有很好的清心、降壓、降脂的作用，因此高血壓患者不妨每天用2-3克蓮子心泡茶飲用，還可治高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等。

黑芝麻的含鈣量要遠遠高於牛奶和雞蛋，補充鈣質的最佳食物非黑芝麻莫屬。降血壓補鈣黑芝麻的功效很好的哦。

蓮子里還包含了大量的礦物元素，其中最多的就是鉀元素，鉀元素能夠有效維持心臟功能，參與身體的新陳代謝，大大降低了中老年人中風的幾率。

杏仁有著豐富的營養價值，是市場上非常名貴的乾果。它含有不飽和脂肪可以在補充人體所需的脂肪需要時而不增加其他多餘的脂肪，杏仁富含的膳食纖維元素對降低人體的膽固醇、三高人群都具有很好地幫助作用

蓮子心茶

蓮子心就是蓮子中間的胚芽，其味雖苦，卻具有很好的清心、降壓、降脂的作用，因此高血壓患者不妨每天用2-3克蓮子心泡茶飲用，還可治高血壓引起的頭暈腦脹、心悸失眠等。

銀耳，現代營養學研究發現其含有銀耳多糖，有抗血栓形成的功能，可降血壓、降血脂，但對正常血壓無影響，三高患者用有輔助療效的作用。

糙米不管對於糖尿病還是高血脂來說，都是控制血糖血脂的上品。不但能降低膽固醇、調節血糖，減少中風幾率，還對心臟和某些器官有保護的作用。研究表明糙米可調節不飽和脂肪，加速腸道蠕動，預防便秘和腸癌。此外，糙米還有助於新陳代謝，並對健腦都大有益處。

香菇，具有消食、去脂、降壓等防病養生功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便秘，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。

丹參。中醫古籍《千金翼方》、《醫宗金鑒》對它十分推崇。丹參有擴張血管、抗血小板聚集、預防血栓形成等作用，可有效改善冠心病、腦梗死等心腦血管疾病的發生髮展過程，防止病情進一步發展，降低心腦血管疾病的發病率及病死率。

花生泡醋也是一種菜名，這種菜它的做法也是非常的簡單的，平時在家的時候自己也就可以做的，經常性的吃醋泡花生它的作用是非常的大的，因為花生它本身就含有比較豐富的營養價值，經常性的吃花生可以起到補充人體所需要的營養，同時經常性的吃花生對維護血管壁、阻止血栓的生成有非常大的的作用。

作者介紹：沈祺宜@祺和堂，專註於心腦血管健康、養生食療等；是一名國家人社部認證的健康管理師，營養保健教育者，希望和大家一起在健康養生的道路上攜手共進。