關愛女性失眠，拯救女性健康，別讓「媽媽」們倒在失眠下

據美國國家睡眠基金會的調查指出，30到60歲的女人，四人之中就有三人每天睡眠不足，而必須出門工作的媽媽們，也有四分之三總是感到很疲倦。女性失眠簡直可稱為一種流行病。

女性朋友都有這樣的體驗，熬夜一晚之後，黑眼圈明顯，痘痘一個接一個的冒，皮膚也會變得黯淡無光，再怎麼做面膜，也得飽飽的睡上幾天才能養回來，偶爾熬夜尚且如此，長期失眠的女性朋友氣血兩虛，皮膚更是不堪入目，且易引發各類身體疾病。如果身邊的朋友、愛人出現失眠情況一定要提醒重視失眠，及時調理，避免對生活產生更大的影響。

一、女人失眠=毀人生

1、皮膚老化

女性特有的生理特點，導致女性需要更多的睡眠來維持美好的容顏，然而事實上，女性更容易被失眠困擾，這樣，會導致女性臉上的皮膚蒼白暗沉、膚色暗淡，使皮膚嚴重缺水，乾燥、脫皮、暗淡無光、臉色萎黃，甚至出現皺紋、皮膚鬆弛、長痘痘、黑眼圈、臉部浮腫、有眼袋等等對女性形象不佳的現象。

2、氣血兩虛

女人的經、帶、胎、產、乳，都與氣血有關，氣血一虛弱，入睡就困難，多夢，眠淺，半夜醒來再也睡不著。睡不好，臉色就不好，皮膚粗糙，便秘，健忘，沒有精氣神。

其次，女性多思慮，容易情緒化。情緒跟肝有關，肝屬木，脾屬土，木克土，肝氣不疏，氣機不暢，會直接影響到脾的功能，而脾的功能一出現問題，就會睡不好。

3、肥胖

睡眠時間短，多夢以及缺少深度睡眠都會影響女性體內皮質醇(一種壓力激素)和生長荷爾蒙的分泌，進而導致體重增加和腰腹部肥胖。

很多失眠患者聽到失眠聞風喪膽，痛苦不堪，卻僅不到20%的女性失眠患者會選擇看醫生治療失眠，可見女性失眠問題很突出，下面介紹幾種女性日常改善睡眠的方法；

1、足部保暖

雙腳涼的婦女的睡眠質量比足部舒適暖和的婦女要差，建議穿著厚襪子睡覺。

2、擦掉化妝品

帶著化妝品睡覺會導致皮膚髮炎，夜間抹香水的人，應該考慮到引發哮喘的可能性。

3、床的舒適度

把床墊弄厚，弄軟一點，有意想不到的效果。還有，睡眠時的保暖也是很重要的，因為入睡後會體溫會下降，如果不夠暖，也會影響深睡眠的時間的。

4、補充芝寧多糖

調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，調節神經中樞和植物神經，使肌肉鬆弛，增加大腦活力，阻斷失眠神經衰弱的惡性循環，補氣益血，逐步改善失眠癥狀，對女性失眠患者尤其適用。

5、每天多睡15分鐘

海因博士提到了一個新的科學研究成果：婦女每天所需要的睡眠時間比男子多15分鐘。

6、定期運動 面對壓力

劇烈運動后往往很難入睡。定期運動不但有助於緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。

7、卧室里只能擺放鬱金香

卧室里不能有花卉，因為它們能引起人們的過敏反應。建議：卧室里只允許擺放鬱金香，鬱金香不會有引起過敏反應的危險。

現在的很多的女性朋友都不僅僅只做家庭主婦，生兒育女了，並且他們還有自己的事業，這就讓現在的女性的負擔就更加的大了，呼籲大家關注女性失眠，拯救女性健康，讓更多的女性因此擺脫失眠的困擾，轉發幫助更多人，何樂而不為呢？