「蝴蝶袖」怎麼辦？八個動作輕鬆告別「蝴蝶袖」
蝴蝶袖是因為日子中較少使用到手臂肌肉，導致脂肪堆積、皮膚鬆懈，加上沒有留意又缺乏養護，在水分及脂肪大量囤積下，成為一大片贅肉。唉，是不是戳中了很多妹子的痛點呢~粗大健壯的手臂會讓你整個人都看上去大一碼，眼看著就要到了露背露肩的好時節，你說手臂上的贅肉怎麼能忍呢？
那麼，規範的手臂粗細究竟是什麼？
儘管也沒有特定的數據來定論，不過想判別自個的手臂是不是粗，能夠藉由公式計算出來！理想的女人手臂粗細應該介於身高（cm）*0.145~0.16之間。而丈量的方式則是先將手臂平舉，用量尺在手臂最粗的地方量上一圈，即是正確的數字。例如：160cm的妹子手臂圍應當在23.2~25.6的範圍內。
怎麼瘦手臂，雕塑出纖細的線條？
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一般在平時，用到的大多數都是手掌以及下臂的力量（例如開瓶蓋、擰毛巾之類），因而運動到上臂的機會遠遠不如下臂，所以，首要的是怎麼對上臂進行加強訓練，藉由運動來甩掉手臂的脂肪，雕塑出緊實而又不松垮的手臂，大聲和蝴蝶袖說掰掰！
好身材不是只要歐美妞能夠，亞洲妞也相同能夠。這次要介紹給咱們的這位，不只是身材好，連臉蛋都超完美！光看臉還認為她是模特兒，但鏡頭往下一拉，這超驚人的腹肌，健身女神的封號直接頒給她！
一共只要八個動作，每個動作堅持三十秒，動作過程中手臂不要回落！無需任何器械，隨時隨地都能練習，希望在夏天來臨時，都能穿上各種短袖和無袖的漂亮衣服！
雙手握拳，手臂伸直向前畫圈。
反向重複，脊柱筆挺。
手臂握拳平舉，堅持30秒。
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手臂前後搖擺，后拉時儘可能靠後。
手肘曲折呈90度，上下搖擺。
在上一個動作的基礎上，手臂開合。
手臂伸直，迅速重複：前平舉-側平舉-向上舉。
雙臂迅速上下搖擺，幅度不用過大。