長時間選擇左側卧位的孕媽了解這些知識，可避免脊柱出問題

小蘭懷第一胎的時候整天神經兮兮的，有點小動靜就去醫院，說不怕一萬就怕萬一，每次折騰的全家擔心，排了白天的隊看了醫生，醫生都說一切正常，不用跑那麼勤。小蘭都自我安慰：沒有消息就是好消息！可事實上，婦產科醫生太忙了，那短暫的檢查過程中，他們發現問題自然會告訴你，沒有發現自然沒得說。

並且，醫生重點檢查的是你的胎兒啊，你重點關注的也是你的孩子啊，你自身的問題你能發現就檢查，不能發現就難說了。就像小蘭，她視醫生說的：「左側卧位最佳」為真理，為孩子提供「最佳」的溫床，但這個「真理」卻讓她吃了幾年的苦。因為孕期一直堅持側卧位睡覺讓她「脊椎變形」。

1.脊柱變形可以預防嗎？

當然可以！但為什麼小蘭不知道？因為她過於緊張孩子，過於迷信醫生，忽略了自己，每次短暫的檢查都放在胎兒身上，自己的問題卻意識不到，總是認為懷孕本來就很難，這點小事是應該的，所以本來只需多注意調整睡姿，可以預防的脊柱變形直到病發才意識到。

2.脊柱變形有哪些癥狀？

因為孕期胎兒對脊柱的長期壓迫得不到調整和放鬆，所以會出現脊柱原本的生理彎曲被壓直了，或者脊椎間的韌帶鬆弛，這種情況是始終保持同一睡姿留下的後遺症，脊椎受力能力變差，時不時就會錯位，疼痛難耐。

3.產後腰痛同理嗎？

同樣是孕期留下的坑，懷孕這段手忙腳亂的歷程，總是讓孕媽忽視除了孩子外很多問題，產後腰痛不一定是抱孩子累的腰肌勞損，也可能是孕期不注意睡姿留下的坑，另外，胎兒對腰部的壓迫，或者母體缺鈣，也有可能會造成腰痛。

4.已經這樣了可以挽救嗎？

如果嚴重的話可以去正規的機構做正骨理療，如果不太嚴重或者剛意識到，就要注意：孕期睡覺盡量不要平躺，同時不要一直保持左側躺，左側躺雖然對孩子好，但對心臟的壓迫也常常讓媽媽不好受。產後恢復期要多躺，平躺在床上時在腰窩下面放個小枕頭或墊子，幫助脊椎恢復原位。注意腰部保暖，疼痛時熱敷。避免久坐和負重。有條件的話選擇恆溫游泳，是對脊柱最好的運動。

映雪老師，一名兒科醫師，想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。