按摩這三個穴位,定心安神 告別失眠

失眠是一種常見的多發性疾病,患者通常入睡困難,時常覺醒,醒來再難入睡,失眠給患者造成巨大的痛苦,長期失眠還會伴隨產生精神疾病。現在生活節奏越來越快,失眠已經不僅是少數人需要面臨的問題,而是社會的通病。面對失眠目前還只是多在於調理,沒有什麼特別針對性的藥物,但是中醫的按摩療法可以緩解治療失眠,讓我們來學習看看如何用按摩手法治療失眠。

按照經絡歸屬,可以用拇指按揉以下穴位:內關,神門,三陰交

內關穴:

位於掌心面,手腕橫紋上2寸(同身寸,即每個人自身大拇指的寬度為1寸,下同),掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

神門穴

位於掌心面的手腕橫紋上,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

三陰交穴

在小腿內側,足內踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的後方。

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這三個穴互相配合,每天按揉5至10分鐘,就可以起到安神定志的作用。

這樣,五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經,達到鎮靜安神,平肝潛陽的作用。

根據中醫辨證的不同,還可以添加不同的按摩手法:

如果是心情煩躁引起肝鬱化火型失眠,可以用手指揉擦腳掌心,即我們常說的湧泉穴。這樣可以引火下行,平抑肝火。

如果是體質虛弱,屬心脾兩虛型,可以做摩腹手法。

具體方法是,躺在床上,用手掌心環繞神闕穴(即肚臍)做逆時針撫摸(注意一定要逆時針)。如果平時多表現面色潮紅,感覺手心發熱,多屬陰虛火旺型,可以揉捏太溪穴。

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