吃什麼對頭髮好？如何補充頭髮營養？

發質枯黃乾燥，愛掉頭髮，白頭髮多，怎麼辦？是不是想讓自己的頭髮看起來漂漂亮亮的？那吃什麼對頭髮好？如何正確補充頭髮營養？接下來就給各位簡單介紹一下。

吃什麼對頭髮好？

如果你是敏感頭皮，可以增加如三文魚、魚油等食物的食用，能夠有效抗炎和抑制頭皮泛紅。

如果你的頭皮有炎症，保持低升糖指數的飲食，多吃蔬果，少吃加工食品。少吃熱、燙、辛辣刺激的食物，減少攝入酒精和咖啡因。

如果你是乾性頭皮，增加金槍魚，鯖魚，湖鱒魚，鯡魚和三文魚這些多脂、富含ω-3脂肪酸等食物。

如果你是油性頭皮，多食用富含維生素A、B的食物，可以抑制皮脂過度分泌，比如魚肝油、胡蘿蔔、大白菜、薺菜、番茄、茄子。

如何正確補充頭髮營養？

豆類不僅富含優質蛋白，而且還有類雌激素的異黃酮，尤其適合頭髮稀疏的女性，可以改善細軟、發黃的發質。

養發首推粥類，愛掉發的人頭皮一般都很油，粥的清淡可以去油膩，而且頭髮的主要成分就是角質蛋白，五穀雜糧含這個最為豐沛，高于山珍海味、人蔘鮑魚，經過長時間的熬煮后，不僅營養豐富，而且口感也不錯。

堅果，既有豐沛的蛋白質和維生素，又有歐米伽-3等珍貴罕見的特殊營養，如果你頭髮不夠亮，同時又愛吃零食，可以往家裡多買四大堅果——核桃、榛子、杏仁、腰果，可以改善頭髮乾枯，變得柔順有光澤。

好的飲食水準和膳食結構對身體和頭髮的影響至關重要。除了在吃的方面需要注意，養成好的生活習慣也很重要，比如經常抹lochini單方護髮精油，修復頭髮，滋養髮絲 。