老年人骨關節炎的注意事項

骨關節炎這種疾病是經常出現在老年人的身上,骨關節炎給老年朋友帶來了很大的苦惱,引起了老年性生活上很多不方便,所以我們要積極治療骨關節才行,骨關節炎有很多需要患者注意的細節,一旦患上了骨關節炎也不用怨天尤人,應該積極做好治療和護理。

骨關節炎的臨床表現:

骨關節炎一般發展緩慢,主要常見癥狀是關節疼痛和關節發生僵硬,尤其在久坐后再活動時比較明顯,活動展開后相反有所緩解,但過度活動后以上癥狀又加重。骨關節炎可以影響全身多個關節,但主要的部位有膝關節、腰椎、手、頸椎、髖關節、腳等部位。老年朋友中最常見的有膝關節炎,主要表現有疼痛,特別是在上下樓梯時明顯;還有一個癥狀是關節發生僵硬;另外還可出現關節腫脹,有時可聽見腫大的關節內骨與骨摩擦的聲音。出現以上癥狀時,應及時去醫院看醫生了。

老年人應該如何預防骨關節炎?

1、改變不合理的運動方式:太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大,應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大,應盡量避免。隨著年齡在增長,應該逐步調整運動方式,以游泳、騎車和散步為主,減少大運動量的運動方式。

2、改變不合理的生活習慣:避免背、扛重物。避免長時間站立及行走,中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

3、避免關節受傷:注意運動場地及運動器械的安全,避免受傷。運動之前先熱身,運動量由小逐漸加大,切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動后及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。

4、減輕體重:肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損,可以有效地預防骨關節炎的發生。「管住你的嘴,邁開你的腿」。

5、正確處理關節損傷:很多關節炎是由於關節內其他結構損傷后造成的,如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。

6、關節疼痛應及時診治:關節疼痛是關節給人體發出的警報,表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫,防止小問題變成大問題。

骨關節炎病人的日常注意事項

1.心態很重要,保持樂觀情緒:絕大多數患者的預后是良好的。

2.飲食上應注意:多食含硫的食物:如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料,同時硫也有助於鈣的吸收。

3、有合理的生活和工作方式:適度控制體重,平時少量多次飲用牛奶,多曬太陽,必要時補充鈣劑,中老年人單純服用鈣劑往往吸收不佳,可同時服用活性維生素D。應調整勞動強度或更換導致癥狀加重工種,消除或避免不利因素,如劇烈運動。避免機械性損傷:避免對受累關節的過度負荷,肥胖者應減輕體重。膝和髖關節受累者應避免長久站立、跪位和蹲位。

4.選擇適當的鞋:老年人最好穿鬆軟帶後跟的鞋,鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜,老年人的鞋底還要稍大一些,必須有防滑波紋,以免摔倒。

5.使用輔助設施:可利用把手、手杖、護膝(髕股關節受累)、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或其他輔助裝置,減輕受累關節的負荷。

6.輔助理療:急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環,改善關節功能為主。

7.進行緩和的有氧運動:需從小運動量開始,循序漸進,如鍛煉后關節持續疼痛,應降低運動強度和時間。有氧運動包括關節運動和肌肉運動。

8.正確使用鎮痛葯:不能濫用鎮痛葯,以防發生不良反應,尤其對於有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用藥,用量宜小,儘早使用維持量,避免2種或2種以上鎮痛葯同時服用,因療效不疊加,而不良反應增多。

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