體重之謎——標準體重

相信今天你隨便抽樣訪問你身邊的女性朋友，問問她們對於自己體重的看法，希望瘦一點當然是必然的，但更荒謬的就是，不論那個女孩子的身高是多少，她們的夢幻體重大多都是95斤或甚至是更輕的，還要配上那夢幻組合的24寸腰。

同樣地，若隨意地進行抽樣調查，相信在10個年輕女孩子當中，至少都會有一半正進行或曾經進行各類形式的節食行為。節食真的會有效嗎？

節食所帶來的減輕體重只是是曇花一現的假象。當你回復正常進餐的時候，你原有的體重使會連本帶利地歸來。為什麼會這樣呢？

因受之前進食的影響，結束節食時往往便會有更強的食慾，會吃得更狠，像是補償之前的勞苦一樣，結果只會換來不斷上上落落的搖搖式體重

節食更會影響情緒， 令情緒低落，甚至影響社交生活，因正常社交活動總不免會牽涉到進食這個環節， 若不能痛快進食時，有時便寧可缺席。

當身體吸收不到足夠的營養，記憶力及集中力統統都會下降，學習或工作表現都會受到影響。

隨便照搬某某明星的餐單亦屬不智之舉，因為該餐單並不是為你量身訂造，不知道是否足夠為你自己提供足夠的營養及能量。

就像按照別人的尺寸購買自己的衣眼一樣，很難合體。胡亂服食減肥藥及瀉藥就更危險， 一般市面有售的非處方減肥藥除了功效成疑之外，更會有一大堆副作用．嚴重的甚至會造成精神錯亂或引致心跳亂而猝死。瀉藥亦然，所瀉去的只是身體的水分，以及你的金錢。

其實每一個人的體重及體形也有一個受遺傳控制的範圍，你的與我的不會一樣，正如一個人的標準體重可能是100斤，但這並不代表是另一個人的標準體重。

在醫學上來說，體形指數便可說是一個客觀的數據去衡量自己有否超重試試計算一下，公式如下：體重（公斤）/身高（米）平方，所得的答案就是你的體形指數。

例如一個身高1.6米、體重50公斤的女性，那麼她的體形指數就是19.5（50/2.56）。根據世界衛生組織所訂出的標準體重，體形指數屬於19-23便是標準體重，低於19的屬於過瘦，超過23的便是屬於過胖。

不過，體形指數其實亦只是一個參指數，沒有反映出身體內的脂肪、肌肉及骨架。因此，不同人擁有不同的骨架，就算是同一高度，若擁有不同的骨架，體重亦可以相差十多斤以上，那麼計算出來的體形指數便一定會高一點。

同一道理，若體內有較多肌肉成分的話，那麼人的體重亦會較高，再計算出來的體形指數便定亦是較高，但那並不代表你是「肥"或擁有較多脂肪。

所以請謹記，除非是達到醫學標準的「真正過胖"（體形指數最少大於25），就水不說要節食，一個正常人的體重通常都會有三至五市斤的上下波動，這絕對是正常的，並不用過分緊張。

你需要的是個令你活得健康的身心，一個足以令你應付日常活動的卡路里能量，並不是一個虛有其表的體重，只要你維持一日三餐均衡的飲食，再配以適量的運動，那便是你的正常、健康及標準的體重，亦是你自己獨有的體重。