不會「亞洲蹲」的歪國人沒有馬桶怎麼辦？

發現個規律

每隔一段時間

網友都會想出個炫耀好身材的法子

A4腰、反手摸肚臍已經過時了

最近出現了一種新玩兒法——貼牆蹲

就是這樣↓↓

是不是很難？沒關係，貼牆蹲嘗試不了，我們還有「亞洲蹲」。

「亞洲蹲」（ Asian Squat）號稱是只有亞洲人才會的蹲式。在歐美人眼中亞洲人隨時隨地都可輕鬆蹲下，蹲下就像吃飯、呼吸一樣簡單。

標準亞洲蹲兩腳全部著地，腳後跟不能欠起。

其實歐美人不是蹲不下

只是蹲的不標準，無法做到腳掌全部著地。

或是努力，也只是堅持幾秒。

在外國知乎上有這麼一個問題：「為什麼只有亞洲人能做『亞洲蹲』？」根據一項調查顯示，只有 13.5%的美國人可以做到「亞洲蹲」，而其中不是美籍亞裔就是瑜伽狂，「亞洲蹲」真的只有亞洲人才能做到？

不是的，戰鬥民族也可以

↓↓

實際上，亞洲蹲不過就是深蹲里的一個全蹲動作而已，即使是標準的亞洲人，也不見得能做亞洲蹲。一個日本學者曾做過一個實驗，他讓71 個日本大學生做 5 秒以上的深蹲，結果發現有 16 人完全做不到。

可見能不能做亞洲蹲和是不是亞洲人沒有太大關係，那為啥就是有人蹲不下呢？

▎蹲不下的原因主要有兩個：

▎一是太胖了

比較胖的人「亞洲蹲」的時候，就像普通人是肚子上綁了一個大枕頭之後再下蹲，這可以說是非常困難的。蹲著的時候重心不穩，很容易摔跤。

▎二是跟腱太短了

如果你缺乏運動，身體僵硬程度比較高，跟腱比較短，那亞洲蹲容易失敗。這也就可以解釋為什麼瑜伽愛好者可以亞洲蹲，他們經常拉伸，肌肉有韌性且足夠靈活，亞洲蹲對他們來講易如反掌。

如此說來，在蹲便多於坐便的亞洲，我們每次蹲下如廁都是一次對肌肉、跟腱的拉伸。

從幼兒時期就習慣於蹲姿排便，久之則習慣成自然，亞洲蹲對於我們來說就不是什麼難事兒了。

但不會亞洲蹲，又沒有馬桶的人怎麼辦？

上文也提到，不會亞洲蹲只是不能雙腳全部著地，不是完全蹲不下，翹起後腳跟還是可以堅持一會的。

而其實不會亞洲蹲的絕大多數歐美人也基本沒有遇到過此困擾，因為歐洲地區的人歷史上就習慣於坐姿排便，西方古羅馬時代就已經有公共坐廁，直到第二次世界大戰期間，西方軍隊建立的野戰廁所也採用的是坐廁，有時在戰場臨時設立的一種簡易排便設施，用木頭搭成一種雙層欄杆，人可以坐在上層欄杆上，用腳勾住或踩在下層欄杆上以保持平衡。

古羅馬時期的公共廁所

在國內沒有困擾，那來到了蹲廁盛行的亞洲地區，他們怎麼辦呢，只能硬撐著了。

學習使用蹲廁是歐美人來亞洲旅遊、留學的必修課。

你一定也有疑問，為什麼他們不用蹲便？難道坐著拉會比蹲著拉更科學嗎？

其實不然。按照人體學來說，蹲著拉，更順暢。

人類的大便主要由恥骨直腸肌排出，這塊肌肉從一側恥骨出發，在直腸後面繞一圈，再回到另一側恥骨，形成一個環，正好把直腸鉤拉住，使直腸形成一個尖端向前的角度，稱為「肛腸角」。

坐姿的肛腸角大約是 80-90°，而蹲姿時肛腸角可以達到100°左右。理論上來說，肛腸角越大，排便時所費的力氣較小。

如果我們坐在馬桶上面，這個時候肛腸角還在，所以不如蹲著的時候更舒服。有人測量過，蹲著便便平均只要51秒就可以完全釋放自我，但是用馬桶的話要接近2分鐘。

注意：雖然蹲廁好，但不是讓你在馬桶上也蹲著便便啊。

你會說馬桶臟誰都坐，可不能直接接觸，但其實馬桶沒有你想的那麼臟，對此有疑問的可以看看這篇文章，可以解決你的疑慮：《梅毒陽性，坐馬桶傳染的，你信嗎？公用馬桶坐，還是不坐？》

研究發現，蹲式比坐式更容易排空結腸，讓腸道內的致病細菌毒素不易積聚。不僅如此，「亞洲蹲」其實也是最簡單實用的鍛煉方法！可以強健血管，強健關節、骨骼和肌肉，同時還可達到減肥的效果。

這麼好，這麼好的「亞洲蹲」

但要根據自己的身體狀況量力而行

如果你是那為數不多不會亞洲蹲的人

如果你也不願承認自己月半

還是先多做做拉伸運動吧~