「季節養生」夏季養生之夏季養陽(第三篇)

一、夏季為什麼要「養陽」

  1. 夏季氣溫高,濕度大,極易耗散人體的陽氣。有消耗就要有補充,所以夏季要養陽。

  2. 夏季是一年中自然界陽氣最為旺盛的季節,在這個時間段中,藉助天時——利用自然界陽氣足的規律,往體內聚斂陽氣可以達到事半功倍的效果。對於那些自身陽氣不足的人,需要冬病夏治的人,例如畏寒怕冷的,手腳冰涼的,大便不成形的,五更瀉,或食用立即如廁的,風濕、類風濕的,骨關節炎的,心動過緩、甲狀腺功能低下的,腹腔積水、胸前積水、腦積水的,經常感冒、慢性咽炎、老慢支的,心腦血管疾病的,等等。概括的說,就是冬季和夏季相比,感覺還是夏天好過,冬天難熬——中醫叫「耐春夏不耐秋冬」。對於這些人來說,夏季是一年當中難得的康復疾病,鞏固健康的好時機。

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    這其中的原理是:

    第一,血得溫則行。夏季的高溫使人體血液的循環得到了外在的助力,同時血管也在熱的作用下擴張。

    第二,夏季的高溫,促使人體的新陳代謝加快。

    第三,在夏季人體為了調節體溫,體表的毛孔會打開,這就為排出體內的各種病邪提供了一個出口。

    北京的受益人蔡竹天,20多年的心動過緩,心率每分鐘40多下,2009年7月開始做李氏自我養生康復法,后心率恢復到每分鐘70左右,這與她注重夏季養生有著密切的關係。

二、「陽」在人體中的作用

  1. 中醫把「陽」比喻成人體中的太陽,萬物生長靠太陽,人體中的精血津液的生成都要依賴陽氣的化生。

  2. 「陽」還具有溫養全身的作用。如陽氣不足不能溫養關節、肌肉,就會導致筋的聚集,出現關節屈伸不利的現象。再如人的精神、情志、思維也需要「陽」的溫養。

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  3. 「陽」是人體血液循環的動力,是人體物質代謝的動力,是各種機體功能正常運轉的動力。

  4. 「陽」起著衛外、固外的作用,也就是抵禦外邪入侵的作用。

  5. 陽虛了不但會導致人體各功能的降低,還會產生各種病理產物。如淤血、結實、水飲、內熱、內風、內火、寒濕等等。如癌症,中醫認為是寒凝重症。

三、哪些行為容易「傷陽

  1. 長期晚睡或失眠易傷陽

  2. 過勞易傷陽

  3. 大手術后易傷陽

  4. 女性產期、例假期易傷陽

  5. 過食辛辣易傷陽

  6. 亂吃抗生素、去火藥易傷陽

  7. 在一年中夏季易傷陽,在一日中晨起易傷陽

  8. 不愛運動易傷陽,運動過度也易傷陽

四、夏季養陽的常用方法

  1. 拔罐:主要位置是人體的背部,人體的背部有2條經絡,一是足太陽膀胱經,「太陽」即最陽,也就是人體陽氣最旺的經絡。所以足太陽膀胱經被比喻為人體的藩籬。在膀胱經上拔罐,一是可以激發人體的護表之氣。其次,膀胱經作為人體抵禦外邪的第一道防線,外邪會首先侵入膀胱經,它的損傷自然也最大。通過拔罐,祛除掉積聚在膀胱經中的外邪,使其功能得已恢復。

    背部的第二條經脈是督脈。督脈起於胞中,下出會陰,沿脊柱後上行,至風府穴處進入顱內。督脈的「督」有總管、統率的含義,它總督一身之陽經。督脈與人體的六條陽經在大椎穴交會,對一身的陽經都能起到調節的作用。督脈共有28個穴位,在這28個穴位中如命門穴、至陽穴、大椎穴是極為重要的穴位,同時也是拔罐的重點位置。

◇大椎穴:第7頸椎棘突下凹陷中

◇至陽穴:第7胸椎棘突下凹陷中

◇命門穴:第2腰椎棘突下凹陷中

2.刮痧:刮痧的主要位置也是膀胱經和督脈,刮痧的主要作用是透表、宣陽、祛邪,邪去正自復。

3.艾灸:艾灸的作用是溫補陽氣。宋代醫學大家竇才,說「自古扶陽有三法,灼灸、丹藥、附子」。灼灸即是艾灸,艾灸是中醫五大主流治療方法——針、灸、罐、葯、推拿中的唯一具有物理性和藥理性的方法。現代醫學研究發現,在艾灸的過程中會釋放近紅外線,近紅外線比遠紅外線的穿透效果還強。所以,藥草的有效成分會在溫度以及近紅外線的作用下進入人體。

艾灸的常用位置除了上面說的命門穴、至陽穴、大椎穴之外,還有足三里穴,歸來穴、關雲穴等。

◇歸來穴:臍下4寸,距前正中線2寸

◇足三里穴:位於外膝眼下3寸(4橫指),距脛骨前嵴一橫指,當脛骨前肌上。

◇關元穴:臍下3寸

聽李老師談健康:健康一句話

  1. 健康不等於昨天,健康不代表明天,健康每天從零做起。

  2. 生命是本錢,健康是財富。要保本經營,不斷積累財富,這才是人生經營之道。

  3. 活可以替干,累可以替受,唯獨疾病的痛苦,多親多近不能替代。

  4. 健康和生命不僅屬於自己,還屬於家人和全社會。

  5. 健康狀況每天都在變化,不是朝好的方向變化,就是朝壞的方向變化。

  6. 學會在健康上投時間,投精力,投資金,一分耕耘,一分收穫。

  7. 健康要把握在自己手中。

  8. 許多人不是死於疾病,而是死於無知。

  9. 有些人稀里糊塗的得病,稀里糊塗的吃藥,最後稀里糊塗的「走人」。

  10. 有些病治不了,但是可以防的了。

  11. 沒有癥狀不代表沒有疾病,癥狀消失不代表疾病痊癒。

  12. 是葯三分毒,不能亂吃止疼葯,亂吃抗生素,亂吃下火藥,亂吃補藥。

  13. 順瓜摸藤找病根,根不明,慎用藥。

  14. 正氣存內,邪不可干。正氣足一分,病氣退一分,扶正祛邪是身體康復的根本出路。

  15. 國弱有人欺,體弱風寒襲。

  16. 大腦是司令部,心臟是發動機,血管是生命線。這是我們關注的重點。

  17. 心要靜,體要動。

  18. 病在孩子身上,病根卻在大人身上。

  19. 沒有心理的健康很難有身體的健康。

  20. 情緒不穩定,病情不穩定。

  21. 肩上擔一百斤不算重,心上壓一兩不算輕。肩上的擔子好放下,心上的擔子不易放下。

  22. 捨得捨得,不捨不得,枷鎖不要套的太多,管的多未必得到的多。

  23. 不喜歡的話題馬上轉移,不喜歡的環境立刻撤離,不堪回首的往事不去回憶,讓你煩惱的事情不再去理。

  24. 年輕時不要欠身體的債,否則到老了要還債,且要加倍的還,小心還不起。

  25. 身體可以被疾病打倒,但精神支柱不能倒,疾病就是入侵的敵人,在敵人面前永不言敗。

備註:本篇系原創文章由佳納牌納豆公益講堂健康理療師孫華楷所述,如需轉載請備註轉載出處,否則必究!(如:本文轉自佳納牌納豆公益講堂)

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