「季節養生」夏季養生之夏季養陽（第三篇）
一、夏季為什麼要「養陽」
夏季氣溫高，濕度大，極易耗散人體的陽氣。有消耗就要有補充,所以夏季要養陽。
夏季是一年中自然界陽氣最為旺盛的季節，在這個時間段中，藉助天時——利用自然界陽氣足的規律，往體內聚斂陽氣可以達到事半功倍的效果。對於那些自身陽氣不足的人，需要冬病夏治的人，例如畏寒怕冷的，手腳冰涼的，大便不成形的，五更瀉，或食用立即如廁的，風濕、類風濕的，骨關節炎的，心動過緩、甲狀腺功能低下的，腹腔積水、胸前積水、腦積水的，經常感冒、慢性咽炎、老慢支的，心腦血管疾病的，等等。概括的說，就是冬季和夏季相比，感覺還是夏天好過，冬天難熬——中醫叫「耐春夏不耐秋冬」。對於這些人來說，夏季是一年當中難得的康復疾病，鞏固健康的好時機。
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這其中的原理是：
第一，血得溫則行。夏季的高溫使人體血液的循環得到了外在的助力，同時血管也在熱的作用下擴張。
第二，夏季的高溫，促使人體的新陳代謝加快。
第三，在夏季人體為了調節體溫，體表的毛孔會打開，這就為排出體內的各種病邪提供了一個出口。
北京的受益人蔡竹天，20多年的心動過緩，心率每分鐘40多下，2009年7月開始做李氏自我養生康復法，后心率恢復到每分鐘70左右，這與她注重夏季養生有著密切的關係。
二、「陽」在人體中的作用
中醫把「陽」比喻成人體中的太陽，萬物生長靠太陽，人體中的精血津液的生成都要依賴陽氣的化生。
「陽」還具有溫養全身的作用。如陽氣不足不能溫養關節、肌肉，就會導致筋的聚集，出現關節屈伸不利的現象。再如人的精神、情志、思維也需要「陽」的溫養。
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「陽」是人體血液循環的動力，是人體物質代謝的動力，是各種機體功能正常運轉的動力。
「陽」起著衛外、固外的作用，也就是抵禦外邪入侵的作用。
陽虛了不但會導致人體各功能的降低，還會產生各種病理產物。如淤血、結實、水飲、內熱、內風、內火、寒濕等等。如癌症，中醫認為是寒凝重症。
三、哪些行為容易「傷陽」
長期晚睡或失眠易傷陽
過勞易傷陽
大手術后易傷陽
女性產期、例假期易傷陽
過食辛辣易傷陽
亂吃抗生素、去火藥易傷陽
在一年中夏季易傷陽，在一日中晨起易傷陽
不愛運動易傷陽，運動過度也易傷陽
四、夏季養陽的常用方法
拔罐：主要位置是人體的背部，人體的背部有2條經絡，一是足太陽膀胱經，「太陽」即最陽，也就是人體陽氣最旺的經絡。所以足太陽膀胱經被比喻為人體的藩籬。在膀胱經上拔罐，一是可以激發人體的護表之氣。其次，膀胱經作為人體抵禦外邪的第一道防線，外邪會首先侵入膀胱經，它的損傷自然也最大。通過拔罐，祛除掉積聚在膀胱經中的外邪，使其功能得已恢復。
背部的第二條經脈是督脈。督脈起於胞中，下出會陰，沿脊柱後上行，至風府穴處進入顱內。督脈的「督」有總管、統率的含義，它總督一身之陽經。督脈與人體的六條陽經在大椎穴交會，對一身的陽經都能起到調節的作用。督脈共有28個穴位，在這28個穴位中如命門穴、至陽穴、大椎穴是極為重要的穴位，同時也是拔罐的重點位置。
◇大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中
◇至陽穴：第7胸椎棘突下凹陷中
◇命門穴：第2腰椎棘突下凹陷中
2.刮痧：刮痧的主要位置也是膀胱經和督脈，刮痧的主要作用是透表、宣陽、祛邪，邪去正自復。
3.艾灸：艾灸的作用是溫補陽氣。宋代醫學大家竇才，說「自古扶陽有三法，灼灸、丹藥、附子」。灼灸即是艾灸，艾灸是中醫五大主流治療方法——針、灸、罐、葯、推拿中的唯一具有物理性和藥理性的方法。現代醫學研究發現，在艾灸的過程中會釋放近紅外線，近紅外線比遠紅外線的穿透效果還強。所以，藥草的有效成分會在溫度以及近紅外線的作用下進入人體。
艾灸的常用位置除了上面說的命門穴、至陽穴、大椎穴之外，還有足三里穴，歸來穴、關雲穴等。
◇歸來穴：臍下4寸，距前正中線2寸
◇足三里穴：位於外膝眼下3寸（4橫指），距脛骨前嵴一橫指，當脛骨前肌上。
◇關元穴：臍下3寸
聽李老師談健康：健康一句話
健康不等於昨天，健康不代表明天，健康每天從零做起。
生命是本錢，健康是財富。要保本經營，不斷積累財富，這才是人生經營之道。
活可以替干，累可以替受，唯獨疾病的痛苦，多親多近不能替代。
健康和生命不僅屬於自己，還屬於家人和全社會。
健康狀況每天都在變化，不是朝好的方向變化，就是朝壞的方向變化。
學會在健康上投時間，投精力，投資金，一分耕耘，一分收穫。
健康要把握在自己手中。
許多人不是死於疾病，而是死於無知。
有些人稀里糊塗的得病，稀里糊塗的吃藥，最後稀里糊塗的「走人」。
有些病治不了，但是可以防的了。
沒有癥狀不代表沒有疾病，癥狀消失不代表疾病痊癒。
是葯三分毒，不能亂吃止疼葯，亂吃抗生素，亂吃下火藥，亂吃補藥。
順瓜摸藤找病根，根不明，慎用藥。
正氣存內，邪不可干。正氣足一分，病氣退一分，扶正祛邪是身體康復的根本出路。
國弱有人欺，體弱風寒襲。
大腦是司令部，心臟是發動機，血管是生命線。這是我們關注的重點。
心要靜，體要動。
病在孩子身上，病根卻在大人身上。
沒有心理的健康很難有身體的健康。
情緒不穩定，病情不穩定。
肩上擔一百斤不算重，心上壓一兩不算輕。肩上的擔子好放下，心上的擔子不易放下。
捨得捨得，不捨不得，枷鎖不要套的太多，管的多未必得到的多。
不喜歡的話題馬上轉移，不喜歡的環境立刻撤離，不堪回首的往事不去回憶，讓你煩惱的事情不再去理。
年輕時不要欠身體的債，否則到老了要還債，且要加倍的還，小心還不起。
身體可以被疾病打倒，但精神支柱不能倒，疾病就是入侵的敵人，在敵人面前永不言敗。
備註：本篇系原創文章由佳納牌納豆公益講堂健康理療師孫華楷所述，如需轉載請備註轉載出處，否則必究！（如：本文轉自佳納牌納豆公益講堂）