肌酸的10大作用

在健美或肌力訓練的世界中，補給品的重要性廣為訓練員與運動員所知，　其中最具成效的營養補給品當屬肌酸！

在運動營養的研究歷史中，肌酸可說是最為學界深度研究的補給品之一，光是過去十年間，關於肌酸的研究就有超過兩百篇。其功效之顯著自不在話下，但到底它能帶給我們哪些具體的幫助？

全球著名健身網站bodybuilding有一篇文章介紹到了《肌酸的10大作用》一起來看看吧！

　　1.高強度訓練

肌酸能夠提升身體執行高強度訓練的負荷量，同時也有助於肌肉增長和運動表現。

磷酸肌酸 (Creatine phosphate)是一種儲存在人體內的高能量磷酸化合物，用以供給快縮肌(TypeIIB)立即性的能量，確保此類肌肉不會過早陷入疲勞，它強化了這些肌肉纖維的收縮，因此能使運動員執行更高的次數、衝刺速度更快，或者在更種運動或訓練形態中表現得更加有力。而肌酸產品的補給，則使肌肉得以儲存更高含量的磷酸肌酸，也間接促使了肌力與肌肉的提升。

肌酸在此被當作是高能量磷酸，在能量製造中扮演的角色舉足輕重。當身體需要能量，名為三磷酸腺苷（adenosinetriphosphate，簡稱ATP）的分子是最先被使用的能量來源，肌酸的重要性因此不言可喻！事實上，要是少了肌酸，我們的身體將無法在高強度運動中的供給能量，而肌酸產品的補充更將提升此能量供給的過程，運動選手們也有賴它來提升運動表現。

對健美訓練者而言，肌酸的補給更是至關重要，因為它間接性地提供了能量給前述的爆髮型快縮肌TypeIIB，藉此得以提升力量輸出與肌肉增長。