2018年,祝大家都能獲得最佳睡眠~
在都市生活壓力山大的今天
我們都渴望能夠一覺睡到「自然醒」
但迫於工作,
通常都只能小睡一會兒,
我們總覺得「睡得越久,休息的就越足夠」
真的是這樣嗎?
研究發現
小睡的時間點、時間長短
對不同人的影響都各有利弊
這取決於個人的年齡也許還有在基因
對於一位承擔著諸多責任的成年人來說
在沙發上打個盹兒看起來是一種完美的小憩方式
但在約有三分之一的人睡眠不足的時代
更多的小睡——即便只是短暫的小睡
可能會有利於造就一支更高效的勞動力大軍
【10-20】
專家們說,為了快速醒腦
10到20分鐘的日間小睡就足夠了
【60】
對於認知記憶而言
一次60分鐘的休憩作用可能會更大
將慢波睡眠涵括在內的休息
有助於對事實、地點和面孔的記憶
但弊端是在醒來時,人會覺得有些昏昏沉沉
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【90】
最後,90分鐘的小睡可能包含了一個完整的睡眠周期
這將有助於增強創造力及情感、程序記憶
比如說學習如何騎自行車
從快速眼動睡眠中醒來
通常意味著睡后遲鈍感將減到最少
所以,一般而言
從追求高性價比的角度出發
10到20分鐘真的是最佳的小睡時間長度
小據祝大家在2018年都能睡夠~
圖片來源於網路
文章內容來源:微信公眾號
運營人員: 黃醒夢 MZ016