2018年,祝大家都能獲得最佳睡眠~

在都市生活壓力山大的今天

我們都渴望能夠一覺睡到「自然醒」

但迫於工作,

通常都只能小睡一會兒,

我們總覺得「睡得越久,休息的就越足夠」

真的是這樣嗎?

研究發現

小睡的時間點、時間長短

對不同人的影響都各有利弊

這取決於個人的年齡也許還有在基因

對於一位承擔著諸多責任的成年人來說

在沙發上打個盹兒看起來是一種完美的小憩方式

但在約有三分之一的人睡眠不足的時代

更多的小睡——即便只是短暫的小睡

可能會有利於造就一支更高效的勞動力大軍

【10-20】

專家們說,為了快速醒腦

10到20分鐘的日間小睡就足夠了

【60】

對於認知記憶而言

一次60分鐘的休憩作用可能會更大

慢波睡眠涵括在內的休息

有助於對事實、地點和面孔的記憶

但弊端是在醒來時,人會覺得有些昏昏沉沉

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【90】

最後,90分鐘的小睡可能包含了一個完整的睡眠周期

這將有助於增強創造力及情感、程序記憶

比如說學習如何騎自行車

從快速眼動睡眠中醒來

通常意味著睡后遲鈍感將減到最少

所以,一般而言

從追求高性價比的角度出發

10到20分鐘真的是最佳的小睡時間長度

小據祝大家在2018年都能睡夠~

圖片來源於網路

文章內容來源:微信公眾號

運營人員: 黃醒夢 MZ016

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