你是氣滯血瘀嗎？1分鐘快來測一下吧！中醫教你調理小妙招！

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中醫講氣為血之帥，意思就是氣可以推動血液運行，氣滯血淤指的是氣機運行不暢，從而導致血液運行障礙，形成氣滯和血淤並存的情況，也就是氣滯血瘀。

現在從事辦公室工作的女性越來越多，為了不做「家庭主婦黃臉婆「我們使勁把自己變成」白骨精「。但是殊不知，久坐不動的辦公室工作方式，卻促使你人老色衰。正當壯年，卻神采暗淡，面色無光。巨大的工作和生活壓力，讓女人更容易出現焦慮、不安、睡眠障礙等問題，姑娘，你可能是氣滯血瘀了。

氣滯血淤是怎麼形成的呢？

氣滯血淤型體質不是一朝一夕形成的，與環境、疾病情緒、飲食、年齡等諸多因素有關。

1.體質因素：上面我們提到了「氣為血之帥」，而氣虛、陽虛體質，推動功能很弱，導致氣血運行遲緩或淤積，就出現了氣滯血瘀。

2.飲食因素：喜歡吃油膩、含糖分多的食物，造成血脂過高；飲食過咸或飲水不足，均能使血液過分黏稠，導致氣血運行不暢。

3.情緒因素：情緒緊張、抑鬱，性格內向，有不順心的事都埋在心裡，鬱結日久，影響氣血運行，導致氣滯血瘀。

4.環境因素：生活環境寒冷，血管長期收縮，血行遲緩或凝滯於微血管。有些女性為了美，要風度不要溫度，在大冬天也要露大腿，漏腳踝，這就為氣滯血瘀造成了隱患。

5.運動因素：缺乏運動鍛煉，心肌收縮力減弱，氣血運行遲緩。

6.疾病因素：醫學研究發現，各種慢性炎症引起局部組織淤血、水腫、粘連，或病理產物停積於局部，影響氣血運行。

7.久坐不動：久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，這樣就會引發腎功能異常，所謂「久坐傷腎」就是這個道理。另外，辦公室久坐族常常要面對激烈的職場競爭，精神壓力很大，而情緒的波動會造成紊亂，進一步加劇氣血失調，導致氣滯血瘀。

主要表現有胸部、腹部脹悶疼痛，有時有刺痛，或者發現身上有腫塊，這個腫塊有時出現，有時自己消失。舌頭髮紫或有斑點、脈象弦澀等，氣滯血淤是許多疾病的發病基礎，也是慢性病久治不愈的原因之一，有久病必有淤的說法。

氣滯和血淤往往互為因果，氣滯可以導致血淤、血淤又會加重氣滯，大多由於心情抑鬱或各種外傷所導致。

偏重於氣滯的癥狀有胸悶、愛嘆氣，胃脘部、胸部兩側、腹部脹痛、噯氣，咽喉下好像有東西咽不下去的感覺，性格比較內向、抑鬱、心胸狹窄、情緒波動時易腹痛、腹瀉，女性乳房、小腹脹痛、舌色暗、脈象弦等。

偏重於血淤的癥狀有口唇、指甲紫暗、皮膚青紫斑或者粗糙，局部刺痛或絞痛。這種疼痛部位是固定的、或者能摸到腫塊，面部色素沉著、眼圈發黑、黃褐斑、女性痛經、經色紫暗、夾有血塊、或者是閉經、舌紫暗或者有青紫斑點、舌下靜脈淤血、脈澀等。

1.藥物調理

氣滯淤血宜用行氣、活血葯疏通氣血，如柴胡、當歸、川芎、香附、薤白、枳殼、紅花、桃仁、參三七、銀杏葉等行氣、活血葯，有助於改善氣滯血淤體質。

心血管淤阻初起，出現胸悶、胸痛等癥狀時可服用中成藥麝香保心丸、復方丹參滴丸；

胃腹脹痛、噯氣、便秘，可用保和丸、木香檳榔丸行氣、止痛、消食、通便，或用砂仁、檳榔、豆蔻、厚朴、木香、陳皮、大腹皮、萊菔子、大黃、山楂、谷麥芽、神曲、雞內金等；

氣滯血淤型體質如有情緒抑鬱的情況出現，應以柴胡、香附、川芎、鬱金、青皮、綠萼梅、八月札等藥物疏肝理氣解郁，中成藥逍遙丸也有較好的解郁作用。

2.飲食調理

氣滯血瘀體質宜選用有行氣、活血功能的飲食。

行氣：白蘿蔔、柑橘、大蒜、生薑、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、銀杏、玫瑰花茶、茉莉花茶等。

活血：適量的紅葡萄酒能擴張血管，改善血液循環；黑大豆具有活血祛淤作用；黑木耳能清除血管壁上的淤積；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。

飲食禁忌：氣滯血淤型體質最好少吃鹽和味精，這樣能避免血黏度增高，加重血淤的程度。不宜吃容易脹氣的食物，如甘薯、芋頭、蠶豆、栗子等；不宜多吃肥肉、奶油、蟹黃、籃黃、魚子、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行；不宜吃冷飲，避免血管收縮影響氣血運行。

3.生活方式調理

（1）加強體育鍛煉：經常運動可使氣血運行暢通無阻，對一般人來說，太極拳、氣功、散步、中慢速跑步、體操、騎自行車、爬山、游泳等都是適宜的運動項目。根據個人的實際情況選擇運動類型。每次運動鍛煉達到微出汗的程度為宜。

（2）精神調養：精神愉快則氣血和暢，有利血瘀體質的改善。反之，苦悶、憂鬱則可加重血瘀傾向。在日常生活中，應保持心情愉快，有助於改善氣血運行。避免驚、怒、憂思等不良情緒。

（3）注意保暖：「寒則氣滯」、「寒則血凝」，氣滯血淤型體質者平時應注意保暖，不宜長時間待在低溫的環境中。冬季室溫應不低於20℃。夏季使用空調降溫宜保持在25℃左右。定期用熱水泡澡，有利於改善全身的氣血運行，如能進行葯浴、按摩，效果會更好。

4.刮痧

中醫指出，血瘀體質還可以通過刮痧進行調理：在後背脊椎骨兩側對稱排列著兩條【膀胱經】，每天由下而上的刮痧，可以改善血液循環的質量。