冬天是最容易長胖的季節，因為冬天我們一般吃的多動得少。那麼，冬天怎樣減肥效果好？減肥技巧有哪些呢？

適當的運動

運動能達到很好的減肥效果，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。值得注意的是，減肥運動最好持續每日30分鐘以上，以達到良好的減肥效果。

合理安排運動時間

不少人喜歡進行長時間、高負荷的運動來減肥。其實，這種運動會讓細胞處於缺氧狀態，這種狀態下，我們身體分解的是葡萄糖，而不是脂肪。所以小編建議大家進行有氧運動。

多走路

堅持每周5天，每天有30分鐘以上的走路，則體重下降得更快。要注意的是，散步之前或之後如果覺得肚餓，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，適量喝水，以補充因運動而減少的體內水分。

不要喝酒

冬天不少朋友都喜歡喝幾杯酒暖暖身子，但想要減肥效果好，就應該戒酒。首先，酒精的熱量很高，攝入過高的熱量會影響減肥效果。其次，人們喝酒時候還喜歡跟油炸食品一起吃，更不利於減肥。如果實在忍不住，建議只喝一小杯酒。

保持健康的心理

情緒對於減肥來說至關重要。特別是冬天，情緒低落不僅讓人容易大吃大喝，還會會降低減肥的積極性。體重管理師建議大家：平時可以多參加一些積極向上的活動，有助於保持我們心理狀態的健康。

以上就是減肥的5個技巧了，大家要注意的是，減肥的原理是「能量消耗大於攝入」，只要大家堅持按照這一原則，就能達到良好的減肥效果。