想要邊吃變瘦，告訴你6種簡單實用的方法，適合收藏！

早餐吃一個布丁

研究人員聲明，在早餐中增加一份甜點有助於減肥。值得注意的是，這種方法的關鍵在於在早晨攝入甜點，因為此時人體的新陳代謝活動處於最旺盛的階段。

一天一蘋果

外國有句諺語叫做「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果皮中含有一種叫做熊果酸的物質，能夠增加「棕色脂肪」(多位於頸、肩胛之間，是產熱的主要物質)，有助於身體燃燒卡路里。

去安靜的餐廳吃飯

根據《食品質量與選擇》期刊的研究表明，在聲音嘈雜的飯店中吃飯，會增加人們想吃甜食或鹹食的慾望。這是因為我們的神經系統在遇到噪音時會導致心跳加快和血壓升高，所以人們想要通過攝入更多的食物或酒精來減輕這種身體壓力。所以想要邊吃邊瘦，還是選擇一家安靜的餐廳吧。

用另一隻手吃飯

很多人都會用自己習慣性使用的那一隻手吃飯，事實上，用另外一隻不常用的手吃飯，這是個減肥的好辦法。一項調查顯示，電影觀眾在觀影時用另一隻手吃爆米花，結果只能吃下一半。

多吃膳食纖維

膳食纖維具有促進腸胃蠕動，達到預防腸胃癌的目的，食用膳食纖維同樣能幫助減脂瘦身。膳食纖維在體內會吸水膨脹從而產生飽腹感並暫時欺騙人們的食慾，富含膳食纖維的食物主要有蕎麥片、大麥等，這類食物營養健康，養生又瘦身，把它熬成粥早晚吃上一些，都是非常好的。當下流行的代餐粥、代餐粉正是融合了多種五穀雜糧，營養又美味，還能幫助瘦身。

握拳30秒

根據《消費者研究》雜誌於2001年的報道，想吃東西時握拳30秒可以消除進食的慾望。因為當我們握拳時會下意識地縮進肌肉，以此來增強人體意志力，克服食物的誘惑。想要變瘦的不妨試試吧。