宮寒有哪些癥狀？如何調理你的宮寒？

不少女性都會出現手腳冰冷、月經不調等情況，這都是由於宮寒造成的。月經不調、痛經、四肢怕冷等等癥狀，可能都是因為女性宮寒引起的。宮寒分三級，你的宮寒有幾級了？

一級 ：輕度宮寒

小腹部和臀部偶爾冰冷；容易感冒；偶爾月經量少或錯后、經期浮腫、經期腹瀉、偶爾痛經；面色暗淡，無血色；易疲勞，腰酸腰痛等。

二級 ：中度宮寒

小腹部和臀部入冬后開始冰涼；月經易延期或量少、有少量血塊、顏色深、經常痛經；入冬後手腳冰冷、大便稀溏、精力不足等。

三級 ：重度宮寒

小腹部和臀部常年冰冷；月經長期推遲、量少、有很多血塊、顏色深，嚴重痛經；常年感到疲倦，沒精神；手腳常年冰涼；子宮肌瘤、卵巢早衰、不孕、先兆流產、習慣性流產、宮外孕等重大婦科。

艾葉性溫加之點燃熏灸，可使熱力深達肌層，溫氣行血。故艾灸具有溫通經絡，散寒除濕、宣痹止痛之功效，可以說是宮寒天敵。

艾灸關元穴：關元穴在肚臍下三寸艾灸關元穴可增強人體陽氣，補虛益損。對陽氣不足，身體虛弱怕冷等癥狀比較有效，具有培元固本、補益下焦的作用。

艾灸肚臍：肚臍又名神闕穴，是人體任脈上的要穴。當人體氣血陰陽失調而發生疾病，通過刺激或施藥於神闋穴，便有 調整陰陽平衡的功能。

艾灸命門穴：命門穴在第二腰椎與第三腰椎棘突之間，同時還要加上兩側距離背部中線3厘米的腎俞穴。艾灸命門穴可強腎固本，治療女性虛寒性月經不調等。

除了艾灸，調理宮寒，這幾個方法也不錯：

早起一杯姜棗茶：

將大棗泡開外皮剝掉，和老薑煮水加紅糖，每天早上一杯，（註：要把大棗的外皮剝掉，因為濕寒重的人大多陰虛火旺，也即上熱下寒，剝掉大棗皮泡水，可以起到引熱下行的效果。）

干吃枸杞：枸杞味甘性平，有滋腎潤肺，清肝明目，排寒之效。

保持充足睡眠：

「養生之訣，當以睡眠居先，睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」充足的睡眠是保證身體各器官平衡調節的前提，是身體進行自我恢復、調整的重要環節，充足睡眠能恢復體力，增強免疫力，促進生長發育，延緩衰老，平衡內分泌。

飲食調理，祛除宮寒：

不止是冬季，一年四季都要避免吃生冷的食物、喝冷飲。少吃寒性的食物及水果如白菜、梨、西瓜、黃瓜、綠豆、苦瓜等。多吃補氣暖身的食物，如核桃、棗、花生、狗肉、雞肉、海參、栗子、韭菜、桂圓、肉桂等。