太極拳對身體的好處以及初學者練習太極拳的注意要點

如今越來越多人開始練習太極拳，練習太極拳不僅能增強肺功能，對改善消化系統，效果也是槓桿的!但是你知道嗎?練習太極拳也是有注意事項的，如果沒有完全掌握，可能練習許久也未必達到健身的效果。那練習太極拳需要注意哪些……

1、學習太極拳的相關基礎理論知識。

拳諺云：「理明拳法精」。在練習太極拳之前首先要學習了解太極拳的文化背景、起源、特點、運動規律，也就是說，對太極拳的全貌有一個初步的認識和了解，減少盲目性，避免出現前熱后冷，虎頭蛇尾，自動放棄的結果。

2、掌握太極拳的手型、步型、步法、身法、眼神練習。

常言說：「練拳不懂手眼身法步，由如划船行路眼上蒙著布」，舉手投足，前進後退不知所云，沒有方向。

3、熟練掌握太極拳的入門功法、基本套路、攻防含義。

拳諺云：「拳無功一場空」。不練習太極拳基本功，直接去練套路，必定是時倍功半，始終不能掌握太極的精髓，永遠入不了太極拳之門;如果不懂得太極拳招式的攻防含義，太極拳就失去了其靈魂，失去了應有的文化內含、健身價值和樂趣。

4、跟明師學拳(有相當理論和實踐經驗的老師)。

拳諺云： 「理不明延明師，路不清訪良友，理明路清而猶未能，再加終日乾乾之功，進而不止，日久自到」。如今練習太極拳者多如牛毛，會練者少如麟角。因此，大家在初練太極拳時一定要找一個名門正派的，具有相當理論和實踐經驗的明師，這樣會較快的掌握太極拳的動作要領和運動規律，收到時半功倍的效果。

5、要做到心平氣和，松靜自然，不急不躁。

能靜則氣能通達;能靜則能集中精力，全心貫注;能靜則能做到放鬆舒展。練習太極拳不可不和，不可不靜。

那麼練習太極拳對身體有哪些好處……

太極拳的動作舒展大方、緩慢柔和、剛柔相濟，以意念引導動作，符合人體的生理保健要求，能促進人體的新陳代謝，還能對人的心情進行調節。在神意和心情上平靜、自然，神舒體松，有益於身體康健。太極拳的特點和其他運動的區別就是身體放鬆、心靜，身心完全沉浸在運動中，使大腦和身體、心理得到安靜和平衡。消除頭腦的緊張、憂愁、恐懼，擺脫病態心理，可以對人們身心進行調節，使心情愉快、心情平靜，提高免疫力，增強體質，健康長壽。

習練武術不僅強身健體，更有修身養性的作用。「學藝先學禮，習武先習德」，習武者必須武德修養、武德高尚、武風正派、武禮謙和、武技精湛。練習太極的同進也接觸到了中國傳統文化，如《黃帝內經》道家學說。