瞬間強腎法，讓你腎強祛百病

腎，從傳統醫學上說，他是百病之根。中醫認為，腎是「先天之本」，生命之源，五臟之根，元氣之居。元氣是人體根本之氣，是生命活動的原動力。腎藏精，精生髓，髓聚為腦。腦髓充盈，骨髓強勁，生機勃勃。反之則未老先衰，百病重生。

隨著我們生活水平的提高，生活節奏的加快，來自各方面壓力的加大，腎虛成了一種很普遍的現象。無論男女，從30歲開始就會出現腎虛的表現：容易疲勞、尿頻尿閉、腰膝酸痛、畏寒肢冷、性功能減退等等。

正確的養腎補腎，都要遵循溫補理念，循序漸進。兩種科學的健身補腎的操練方法，能讓你實現一生的健康。

方法一：瞬間強腎法，方法很簡單，就是兩腳分開與肩齊寬，雙膝微曲，雙手虛握拳，貼在腎腧位置隨著身體的抖動而上下抖動。這種運動被譽為中醫里的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常實用。

方法二：強腎還可以經常按揉腰眼穴（如左圖），它位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。中醫認為，經常按摩腰眼部位，可以溫煦腎陽、暢達氣血，增強腎的納氣作用，進而達到益壽強身的功效。具體做法如下：

1．雙手對搓發熱后，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。然後再回頭重搓，每次做50～100遍，每日早晚各一次。

2．雙手輕握拳，用拳眼或拳背旋轉按摩，每次5分鐘左右。