擦屁屁手法不對，別怪便秘和痔瘡找上你……

你以為衛生紙擦幾遍就算乾淨了？

看到真相的我落下淚來……

你會「擦屁股」嗎？如果有人說不會，一定被人笑話，但擦屁股確實是個有講究的技術活兒。

大多數人上完廁所后，都是直接用衛生紙擦幾遍，看到沒有顏色了，就算完成任務。

你以為真的就乾淨了嗎？錯！用這種方式擦完便便以後，雖然肉眼看不見，實際上還有大約0.1克的糞便殘留，這些糞便是微生物的最愛，在微生物的作用下，會產生刺激性物質，傷害我們嬌嫩的菊花，嚴重的還會導致痔瘡，從而讓你菊花殘、菊花癢……

廁紙疊兩次，不怕得痔瘡

英國貝斯羅姆皇家學院的肛腸科專家佩普說，使用廁紙的習慣會直接影響你患痔瘡的幾率。

2000名英國人長達3年的追蹤調查顯示：那些在如廁后將廁紙摺疊兩次（即四層）的人患痔瘡的幾率要遠遠小於摺疊一次（即兩層）的人。

那些將廁紙疊兩次的人患痔瘡的幾率降低了17.53%！！

這是因為，當使用疊兩次的廁紙擦屁股時，額外的厚度對於肛門周圍的微血管來說，相當於一個柔軟的「紙床」。紙床也會對血管起到按摩作用，促進微循環，將痔瘡扼殺在搖籃中。

擦屁屁，姿勢優雅很重要

1指尖動作：一蘸二擦三轉

一蘸：就是衛生紙疊成若干層后垂直輕壓到肛門上。

二擦：女性要注意，擦的時候應是單向的，即只能向後擦。

三轉：因為肛門周圍是褶皺，所以需要用衛生紙仔細擦凈，通常兩個半圈可以擦完一遍。但是要想遠離痔瘡，要訣在於：一定要轉多次，用力柔和。

如此擦的「好處」是：一是衛生，這些褶皺裡面藏污納垢，一定要擦乾淨；二是通暢肛門周圍的血脈。不過要注意的是，如果你大便乾燥，大便的時候很艱難，那麼你轉動的時候一定要非常輕柔，否則容易使肛門出血。

2揮臂動作

大象式：從前往後穿越密林

馬尾式：側面甩臂到目的地

遠離痔瘡和便秘的小細節

1第一招：「擦」改「揉」

大多數人揩屁股都是用紙「硬生生地擦」，正確的方法應該是用紙「螺旋狀的揉搓」。

肛門褶皺多，「擦」很難擦乾淨，隱匿在褶皺中的細菌長期炎性刺激，會讓肛門熱辣灼痛，並誘發痔瘡。

特別是女性，一定要從前往後揉搓。蹲廁所時間太長尤其要注意，這時候肛門水腫，更不能用紙使勁兒擦。

2第二招：濕廁紙「善後」

很多人提倡用冷鹽水或溫水「洗屁股」，每天一次確實可以抗菌消腫，預防痔瘡。

但對於在外面便便的人來說，一張濕巾/濕廁紙，更能方便解決擦不幹凈的問題。

選用沒什麼酒精的寶寶濕巾，或者可溶性濕廁紙，比紙張更柔軟。在菊花處多按壓幾下，擦得乾淨還不易「見紅」。

3速戰速決：如廁不超過2分鐘

幾乎所有的痔瘡病人都有坐在馬桶上看書看報習慣。如果將大便時間控制在2分鐘以內，至少可以減少7成痔瘡的發生。如果在2分鐘內解不出來，就起身過1個小時再有便意的時候再去。

人在處於蹲位和坐位時，肛門位置最低，承受的壓力也最大，直腸靜脈長時間充血，很容易形成靜脈團誘發痔瘡。

4定時主動便便

養成每天定時定點排便的習慣，對預防痔瘡也非常關鍵。每天在同一時間想著「要排便」，不到半個月就可以形成規律。

另外，便意非常寶貴，請大家一定要珍惜，有了便意馬上就去。如果經常因為這樣或那樣的事耽擱一下，便意就會不見了。

5第五招：多做提肛運動

痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，有事沒事多做做提肛運動，對預防痔瘡簡便有效。

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