最適合懶人的水果——冬季里的水果之王

冬季不比其他季節，水果輪番上市。冬季能隨處可見的也只有柑橘類水果了。

橘子、橙子、柚子都是柑橘類水果，同樣也是懶人水果，不用水洗，剝開皮就能吃。

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柑橘類水果營養豐富

柑橘類水果，有個眾所周知的優點，那就是富含維生素C，它的維生素C含量高達100-420g/100mg，比蘋果、梨等水果高几倍甚至幾十倍，同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。

吃再多的維生素C片，都比不上吃柑橘類水果。柑橘類水果可以說是維生素C的最好來源。日常吃上一個大大的橘子，就能滿足一個人一天一半的維生素C的需求量。

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柑橘類水果如何選擇？

橘子、橙子、柚子都是柑橘類水果，不過這些水果各自的營養是什麼？要如何選擇？

1. 懶人選擇橘子

相比於另外兩種，橘子是懶人最好的選擇，不用洗，隨手一剝就能剝掉果皮，簡單方便。

橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物，其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

2. 再懶一些選金桔

這才是懶人福音，甚至連果皮都不用剝，洗過直接吃就可以。

金桔含有金桔甙成分，對維護心血管功能，防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

3. 怕卡路里，選柚子

柑橘類水果雖然是酸味居多，但是含糖量並不低，一般都在10%左右。

但柑橘類水果中，柚子是含糖較少的。

而且柚子極容易儲藏，是過冬必備水果。

4. 怕酸，選橙子

橙子是這幾種柑橘類水果中，含糖算是較多的，超過10%，更加香甜可口。

感冒咳嗽時候，鹽蒸橙子是不錯的選擇。

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柑橘類水果吃過了會上火么？

一般吃橙子和柚子不容易上火，而吃橘子就很容易上火，為什麼？

橘子的含糖量不算低，攝入過多的橘子，相當於果糖攝入很多，糖分太多導致喉嚨發乾，產生缺水的情況，人身體的新陳代謝會出現問題，繼而引發上火等問題。

橘子吃多不僅會上火，皮膚還會變黃，當然只是暫時的。吃多了含有胡蘿蔔素的果蔬皮膚就會變黃，暫時不吃這類水果，皮膚便可恢復。