最適合懶人的水果——冬季里的水果之王

冬季不比其他季節,水果輪番上市。冬季能隨處可見的也只有柑橘類水果了。

橘子、橙子柚子都是柑橘類水果,同樣也是懶人水果,不用水洗,剝開皮就能吃。

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柑橘類水果營養豐富

柑橘類水果,有個眾所周知的優點,那就是富含維生素C,它的維生素C含量高達100-420g/100mg,比蘋果、梨等水果高几倍甚至幾十倍,同時還含大量的糖、蛋白質、氨基酸等多種有機物和人體必需的多種礦物質。

吃再多的維生素C片,都比不上吃柑橘類水果。柑橘類水果可以說是維生素C的最好來源。日常吃上一個大大的橘子,就能滿足一個人一天一半的維生素C的需求量。

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柑橘類水果如何選擇?

橘子、橙子、柚子都是柑橘類水果,不過這些水果各自的營養是什麼?要如何選擇?

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1. 懶人選擇橘子

相比於另外兩種,橘子是懶人最好的選擇,不用洗,隨手一剝就能剝掉果皮,簡單方便。

橘子含有170餘種植物化合物和60餘種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。

2. 再懶一些選金桔

這才是懶人福音,甚至連果皮都不用剝,洗過直接吃就可以。

金桔含有金桔甙成分,對維護心血管功能,防止血管硬化、高血壓等疾病有一定的作用。

3. 怕卡路里,選柚子

柑橘類水果雖然是酸味居多,但是含糖量並不低,一般都在10%左右。

但柑橘類水果中,柚子是含糖較少的。

而且柚子極容易儲藏,是過冬必備水果。

4. 怕酸,選橙子

橙子是這幾種柑橘類水果中,含糖算是較多的,超過10%,更加香甜可口。

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感冒咳嗽時候,鹽蒸橙子是不錯的選擇。

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柑橘類水果吃過了會上火么?

一般吃橙子和柚子不容易上火,而吃橘子就很容易上火,為什麼?

橘子的含糖量不算低,攝入過多的橘子,相當於果糖攝入很多,糖分太多導致喉嚨發乾,產生缺水的情況,人身體的新陳代謝會出現問題,繼而引發上火等問題。

橘子吃多不僅會上火,皮膚還會變黃,當然只是暫時的。吃多了含有胡蘿蔔素的果蔬皮膚就會變黃,暫時不吃這類水果,皮膚便可恢復。

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