想要備戰跑馬，這幾個比賽禮儀你要明白！

跑馬，在最近一年是不斷的出現在大眾的視線中，引起了一大波的熱潮，很多人都紛紛加入了跑馬的行列中來，但是對於跑馬來說，畢竟是全民競賽的一種運動，所以小編認為，帶著禮儀和自己一起奔跑是身為一名跑者必備的品質。因此本期小編特地為大家奉上幾條實用的馬拉松跑步禮儀，讓你跑得開心，還能在一定程度上保證運動安全。

1.跑的過程中鞋帶鬆了怎麼辦？

鞋帶鬆了是我們比賽過程中無法預料的事情，對於在比賽中鞋帶鬆了，其實很多新手的第一反應就是蹲下來把它繫緊。殊不知在擁擠的賽道上毫無徵兆地下蹲，是對後方跑友極大的不負責：輕則為了躲避你影響配速，重則反應不及人仰馬翻，這只是其一。

最重要的一點還是對自己不負責任，要明白劇烈運動之後我們四肢的血液循環速度是很快的，如果你此時蹲下就會壓迫血管，造成下肢血管壓力升高，你再猛地站起來又會使腦部湧入大量血液，造成眩暈，甚至是暈倒。為了避免這兩種情況，我們應到採取正確的做法，那就是緩慢跑到路邊，抬腿踩踏台階、欄杆之類的突起物，並將鞋帶系牢。方便他人的同時又能保護自己，何樂而不為？

2. 補水，要注意你的文明禮貌

參加過跑馬的人都知道，在賽道的全程中間，都會設有補水站，方便選手們可以及時補充水分。可是呢，結果有不少人作出了小編認為「很不堪」的事，比如「站在桌邊喝水」、「紙杯扔在賽道上」和「一次拿很多全都浪費掉」等，所以小編呼籲各位能夠禮貌補水！要怎麼做呢，大家可以看看小編給大家的建議。

若是大家在跑馬的過程中害怕邊跑邊喝會嗆到自己，那你可以將拿著水杯跑出水站，在靠近路邊的地方喝水，但請不要靠在桌邊，這樣會影響他人取水、通行；還有在喝完后請將紙杯扔進垃圾桶或放置在規定區域，如果實在找不到，那也要扔在賽道兩邊（但盡量不要這麼做），若是扔在賽道上後面的選手可能會不慎踩到摔倒，因此這一點大家千萬要記著；有的跑者一次拿一整瓶水，喝不了幾口就隨手丟棄，掠奪並浪費了其他跑者的供給，如果可以請盡量選擇用紙杯小口喝水。