八段錦拉筋操 動作分解要點之一

從今天開始,我們將陸續分期介紹新編八段錦拉筋操。

總則:

1、八段錦由易筋經演變得來,易筋即拉筋,俗話說:「筋拉一寸,壽長十年」。我們在八段錦保健操的基礎上,進一步突出拉筋效果,編製這套八段錦拉筋操

2、鍛煉目的:舒展經絡,調理五臟六腑,促進血液循環,增強身體健康,特別有利於三高病人和不便劇烈運動人士的保健鍛煉。

3、強度要求:一次30分鐘以上,身出微汗,心跳達100為佳。

4、動作要領:

4.1 繃緊停頓時,要求四肢、腰背肌肉用力緊繃,感覺到四肢充血發脹。

4.2 放鬆停頓時,要求肌肉放鬆,感覺到四肢、頭部血液迴流。

4.3 通過感覺確認動作是否到位。

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