八段錦拉筋操 動作分解要點之一
從今天開始，我們將陸續分期介紹新編八段錦拉筋操。
總則：
1、八段錦由易筋經演變得來，易筋即拉筋，俗話說：「筋拉一寸，壽長十年」。我們在八段錦保健操的基礎上，進一步突出拉筋效果，編製這套八段錦拉筋操。
2、鍛煉目的：舒展經絡，調理五臟六腑，促進血液循環，增強身體健康，特別有利於三高病人和不便劇烈運動人士的保健鍛煉。
3、強度要求：一次30分鐘以上，身出微汗，心跳達100為佳。
4、動作要領：
4.1 繃緊停頓時，要求四肢、腰背肌肉用力緊繃，感覺到四肢充血發脹。
4.2 放鬆停頓時，要求肌肉放鬆，感覺到四肢、頭部血液迴流。
4.3 通過感覺確認動作是否到位。