近期，有著「補血聖葯」之稱的阿膠，遭到前所未有的「炮轟」，「阿膠只是『水煮驢皮』」的說法一石激起千層浪。關於阿膠的養生功效，一時眾說紛紜，有人力挺，也有人表示再也不會購買。

在此，我們並不想與大家探討阿膠到底有無保健效果。我們想告訴大家的是，人體其實自帶很多「補血穴」，經常按摩同樣可以獲得很好的補血效果哦。

足 三 里 穴

位於小腿前側，犢鼻下3寸，犢鼻穴與解溪穴連線上。足三里為足陽明胃經合穴，是強壯要穴。腎為先天之本，脾胃為後天之本，氣血生化之源，二穴同用，共奏益氣養血之功。

按摩方法：用力點按足三里穴，點按一分鐘后可略放鬆，改為點揉，一分鐘后再施點法，如此反覆3~5次。

太 溪 穴

正坐或仰卧位，在足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處。太溪是足少陰腎經原穴，功能滋陰益腎。

按摩方法：點按太溪穴，拇指指尖立起，用力掐按，使酸脹感向足跟部放散，每次3~5分鐘，值得一提的是：足三里穴與太溪穴合用，對女性經后養血尤其有幫助。

血 海 穴

屬足太陰脾經，屈膝時位於大腿內側，髕底內側上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。它是治療血症的要穴，具有活血化瘀、補血養血、引血歸經之功。

按摩方法：每天9~11時刺激血海穴最好，因為這個時間段是脾經經氣旺盛的時候，人體陽氣處於上升趨勢，所以直接按揉就可以了。每側3分鐘，力量不要太大，能感到穴位處有酸脹感即可，要以「車輕柔」為原則。每晚21~23時再進行艾灸，效果更佳。

三 陰 交

內踝尖向上約一掌（四指併攏為一掌）處為三陰交穴。該穴是脾、肝、腎三條經脈交會之處，重點點揉此穴可通三經。脾統血、肝藏血、腎藏精主生殖，該穴有很好的理氣養血，調經止帶之功。此穴有「婦科三陰交」之稱，是呵護女性生殖健康的重要穴位。

按摩方法：自三陰交起，沿脛骨后緣向上依次點按，直至近膝關節的陰陵泉穴位，反覆10次后，換另一條腿，繼續點按。有月經不調、盆腔炎症等婦科疾病者，點按時多出現明顯酸痛或刺痛感，遇此位置要停留片刻，改點按為先點后揉，即用力點下10~15秒后，稍放鬆力量揉1分鐘，然後再繼續沿經脈向上點按。

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文字 | 程氏針灸

圖片 | 來自網路

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