簡簡單單蹲位拉筋法打通全身筋脈調理臟腑功能，保健養生說做就做

昨天學習了卧位拉筋法，今天咱們再學個蹲位拉筋。可能大家問，這些簡單動作能起到活血通絡的作用嗎？那是當然的。這些動作可能我們偶爾也會做出來。但是卻沒有意識到它會有什麼效果。人們常說：一枝動，百枝搖；牽一髮而動全身，那麼，強力持久地拉動四肢，就是拉通任脈督脈促進血液循環，刺激神經系統，內分泌系統，從而也會調整五臟六腑的功能。

那麼咱們開始講蹲位拉筋

這是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超過了卧位拉筋法。此法操作簡單，就是在地上蹲5～40分鐘，動作如同蹲坑一樣，故稱「蹲坑拉筋法」。名雖粗俗，但便於記憶、想像和回味。可以隨時隨地開練。兩腳分開蹲下容易，適合初學者；可慢慢增加難度，將雙腳併攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果會更好，這便是道家所稱的「嬰兒抱」，人在娘胎里就這樣。如果脫鞋下蹲難度更大，療效也會更好。

雙腳併攏，緩慢彎腰下蹲，屁股緊貼著腳後跟，雙手環抱膝蓋，背部自然放鬆，頭輕輕下垂，如同嬰兒在母親肚子里的天然狀態。

這個蹲位拉筋的範圍廣、部位多。幾乎將卧位拉筋拉不到或拉不徹底的筋都可拉開，比如腳跟、腳踝、小腿肚、膝蓋、胯部、骶髂、尾椎、腰部、胸部、肩部、頸部的筋縮，此法與卧位拉筋是極好的互補方法，可打通全身主要經絡，促進氣血循環和大小腸蠕動，是典型的「地毯式轟炸」療法。

拉筋養生對絕大部分已知疾病都有幫助。如高血壓、心臟病、糖尿病、婦科病、男科病、便秘、痔瘡、腸胃炎、各種腰腿痛、各種關節炎等等。對亞健康者是很好的養生、保健和康復方法。