骨質疏鬆不可怕，不知道該怎麼預防才可怕

骨質疏鬆症由多種因素所致，它的基本病理機理是骨代謝過程中骨吸收和骨形成的偶聯出現缺陷，導致人體內的鈣磷代謝不平衡，使骨密度逐漸減少而引起的臨床癥狀。頸、腰、背酸痛乏力，還有骨折丶畸形等一些癥狀都是骨質疏鬆所導致的。其實有很多食物都是可以起到預防作用的，比如：

1.棗

棗對防治骨質疏鬆產貧血有重要作用,中老年人更年期經常會骨質疏鬆,正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血,大棗對他們會有十分理想的食療作用,其效果通常是藥物不能比擬的。
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2.洋蔥

洋蔥中還含有一定的鈣質,近年來,瑞士科學家發現常吃洋蔥能提高骨密度,有助於防治骨質疏鬆症。
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3.蝦皮

老年人常食蝦皮，可預防自身因缺鈣所致的骨質疏鬆症；老年人的飯菜里放一些蝦皮，對提高食慾和增強體質都很有好處。
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4.沙丁魚

沙丁魚含豐富的鈣，可以防止因缺鈣引起的骨質疏鬆。
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以上食物呢都是可以對骨質疏鬆起到有效的預防作用，還有許多食物都有同樣效果的，再配合一些補鈣的保健品是可以起到很大效果的。