沒有任何事情,值得你熬夜去透支自己的生命!

有多少年輕人是一邊抓狂越來越黑的黑眼圈,對別人吐槽自己因為熬夜而身體素質下降,一邊依舊執著的做個夜貓子,還為此津津樂道刷著各種熬夜專用表情包?

熬夜會導致皮膚變差、會降低免疫力、會導致內分泌失調、會嚴重影響身體的健康,這樣的道理人人都明白。誰都不傻,再小的孩子都知道早睡早起身體好。為什麼我們長大了,反而不在乎了?

我們熬夜熬的是什麼?

要問為什麼熬夜,最常見無非就三種 ↓

「晚上夜深人靜還沒有人打擾自己,比較好集中注意力,晚上的工作效率比白天高,自然很多工作就會放到晚上來做。」

「白天的生活工作節奏緊張太忙了,只有晚上才有自己的時間好好放鬆一下,隨便刷刷微博、看看劇基本也就十二點之後了。」

「工作太多沒辦法,我也不想熬夜,但不熬夜工作完不成,趕不上進度,影響後面的工作啊。」

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對於第三種,熬夜迫於工作、迫於無奈,這樣的工作必然要有人去做,我們無法從自己的身上去做改變。在此只能善意提醒,越是處於這樣的工作中,越要懂得加倍對自己好。工作再重要也沒有自己的健康重要。

然而「我也想睡啊,可是手機太好玩了」「兢兢業業護膚,孜孜不倦熬夜」「沉迷熬夜無法自」「我的生物鐘就是半夜24點睡覺,中午12點自然醒」才是大部分夜貓子的常態。

大多時候,熬夜根本不是因為所謂的加班努力奮鬥,而是已經變成日常的生活習慣

習慣在晚上做白天的工作任務和思考,習慣晚上社交狂歡,習慣用晚上的時間思考,習慣上睡覺前看劇刷微博朋友圈,根本停不下來。手機上沒有膠水,卻牢牢地黏住雙手和眼睛,一分一秒地過去,十一點,十二點,凌晨一兩點。。。

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於是某一天,發現自己白天頭暈頭痛挺不下去,不得不去醫院看大夫。醫生再三叮囑「年輕人,要少熬夜」,然而事實上,自己因為習慣,早就已經是每天熬夜

吃藥調理有一定作用,但自己不注意作息,吃再多的葯都是白費。

沒什麼值得你熬到半夜不睡覺,沒什麼比你的身體更重要。

為什麼要熬夜,說白了,是你還不知道熬夜危害究竟有多大

熬夜傷肝,傷神,損顏值…缺乏睡眠也可能導致炎症,幻覺,高血壓。甚至糖尿病和肥胖也與睡眠不足有關。

微博上曾有一組圖文,關於熬夜帶給自己的危害。

研究表明,成年人每晚需要7至8小時的睡眠,夜間睡眠少於6小時的人同長期保持7-8小時睡眠的人相比,中風的風險會增加4.5倍。

調整作息不是一天兩天能改過來的,但既然改就下定決心,要活的健康。

幾個小方法,督促自己調整良好的作息。

→白天提高工作效率,減少拖延,爭取能做到不把工作拖到晚上加班。

→生活上的任務在私人時間裡也盡量提前完成。

→睡前一小時避免聽容易讓人興奮的音樂。

→可以在床邊放一個小鬧鐘、一本書,睡前別把手機帶上床,用鬧鐘代替手機定時,用睡前讀書代替睡前戳手機。

→早上起床后盡量遠離卧室,避免心理懶惰的小妖精又拉著自己睡個回籠覺,一覺不醒,最後晚上興奮睡不著又導致惡性循環

一個不愛惜自己的人,又有什麼資格說自己愛生活。沒有任何事情值得你熬夜去透支自己的生命。

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