踝關節又扭傷了，怎麼辦？

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相信大部分人都有腳扭傷的經歷（醫學上稱為踝關節扭傷），但人們往往只在最開始的時候比較重視，而且常常陷入一些誤區當中：

誤區一：我只要休息一陣時間就好了；

誤區二：也不是很痛，忍忍就過去了；

誤區三：時不時地扭一下，習慣了就好，對生活影響不大；

事實上叔可忍，嬸不可以忍，你能忍，踝關節不能忍。

一、若是踝關節扭傷急性期，我們要做的是冰敷（消腫鎮痛）、抬高（促進血液迴流）、制動（避免損傷部位再次損傷）、加壓包紮（促進血液迴流）等治療，一般2-6周（讓受傷部位得到充分休息與修復的時間）后可以好轉；

二、但是也會有20%的人存在3個月之後還沒好轉的情況，醫學上稱為「慢性踝關節外側不穩」。原因有以下幾點：

1.中重度韌帶損傷，即韌帶（完全或部分）斷裂：受傷時，可能會明顯聽到踝關節內的響聲，前外側腫脹非常明顯，根據人體踝關節的結構特點，這個韌帶一般為距腓前韌帶。

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2.在韌帶斷裂的情況下，未經過正規治療（例如石膏或者支具固定、或者縫合手術等），經過一段時間后雖然可以行走，但是韌帶並未完全癒合，不能完成穩定踝關節的功能，鬆弛的骨頭間會產生撞擊，因此遺留有不適的癥狀（如腫脹酸痛），或者經常出現扭腳的現象。

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當發生慢性踝關節外側不穩之後，因為日常活動中（如行走、奔跑中）踝關節需要承受身體幾倍的力量，由於踝關節不穩定很容易出現撞擊，久而久之會發生踝關節的創傷性炎症，比較典型的癥狀就是先出現前外的疼痛不適，逐漸整個踝關節區域的疼痛感，這種情況一般在半年左右就會出現，如果癥狀持續，最終需要進行踝關節融合或者踝關節置換手術。

其實這就好比一條橡皮筋，在拉伸的過程，若一直不等它回到原狀再拉伸，會導致橡皮筋越來越鬆弛、失去韌性，直至斷裂，這時候就只能在斷口處打個結融合或者重新換條橡皮筋了。

但是如果我們對慢性踝關節外側不穩早發現早治療，一般治療效果都不錯。

踝關節的「報復」表現及應對措施

受傷的踝關節為了引起人們的重視往往會表現以下幾個情況：

1. 踝關節扭傷3個月以上或者長距離行走後，會存在踝關節疼痛、腫脹等不適癥狀，或者就算走平路也會經常出現扭腳；

2. 在行走的過程中出現「閃」一下或者「打軟腿」的情形；

3. 下樓梯時本能地小心翼翼，很怕扭腳，或者感覺很難控制腳踝；

4. 在運動中很難像平時一樣改變方向難；