在我第一次當媽媽的時候，在頭幾個月，小寶寶要夜間多次餵奶，還要換尿不濕，要不停的起床、開燈，折騰幾天，嫌麻煩就乾脆開著燈睡，因為夜間照顧寶寶比較累，根本不存在開燈睡會刺眼的問題。

就這樣開燈睡了幾天之後，醫生的直覺突然告訴自己，開燈睡對寶寶的身體會不會有害（別奇怪，這些知識在醫學院是學不到的，在門診也不會碰到這樣的問題），所以，立馬動手查資料，這不查不知道，一查嚇一跳，看看我都查到了什麼。

對睡眠習慣的影響。

剛出生的寶寶對晝夜是沒有概念的，但當寶寶逐漸長大，一般到3個月左右會慢慢區分白天與黑夜的區別，但是，前提我們等給寶寶提供晝夜的區別。

在白天，我們保持房間光線明亮，在寶寶清醒的時候都陪寶寶玩玩，在寶寶小睡的時候，不用刻意拉上厚重的窗帘，也不要全家都小心翼翼，不發一點聲音，大家可以正常的日常生活，讓寶寶知道白天明亮的，大家可以隨意活動的。

而到了晚上，當寶寶需要入睡時，就應該關上燈，大家保持安靜，讓寶寶知道，哦，天黑了，是晚上了，沒人陪玩玩了，該睡覺了。

如果為了圖一時方面，開著燈哄睡，夜間開燈陪睡，雖然在一開始，寶寶也能哄睡，但是時間久了，寶寶就不會養成良好的睡眠習慣，甚至晝夜顛倒，依賴哄睡、抱睡，成為一個讓媽媽頭疼的「睡渣」。

對生長發育、抵抗力的影響。

有一種叫「褪黑素」的神秘激素，對光的反應及其敏感，它在夜間黑暗環境下分泌達高峰，而在受到光照時，它的分泌會受到抑制。

但是，褪黑素卻能間接影響一些與生長發育有關的激素的分泌，如促性腺激素，在寶寶3個月之前，褪黑素的晝夜分泌規律不明顯，但到1-3歲之後，它的規律性分泌越來越明顯。

所以，隨著年齡增長，長期夜間開燈睡覺，可能會引起寶寶性早熟，會導致抵抗力下降，增加近視的概率。

更恐怖的事，夜間開燈睡覺還會加速媽媽衰老的速度，這太可怕了！

為了寶寶的健康，自己容顏常駐，趕緊改掉開燈睡覺的習慣，即使需要用到燈光，臨時開個小夜燈，用完趕緊關掉。

媽媽們，在照顧寶寶的時候，你曾經或正在開燈睡覺嗎？

作者十月芒果：三甲醫院兒科醫生，從醫10年，育有二寶。想要了解更多的育兒知識，歡迎關注十月芒果育兒幫。