怎麼管住嘴 第20講 小技巧——排除干擾

作者：王立順

我們每個人吃多少東西，很大程度上受到周圍環境的影響。我們吃的多，不一定是因為我們飢餓，而是因為食物的包裝和顏色、食物的形狀和氣味、食物與我們的距離，等等……

比如媽媽經常做滿桌的菜肴。如果飯菜正好八分，光碟了，我們就會暗示自己已經吃飽了。如果飯菜是飯量的幾倍，我們一定會吃到十二分飽。

比如喜歡囤貨。我們通常會因為商家促銷，買很多食物儲存在家裡。囤貨多了，容易過期。這時，家裡最節約的人，一定會胖起來。他不願意浪費，就把食物填進了肚子，變成了脂肪。

比如自助餐。不吃撐了，感覺自己虧了，很容易吃到十二分飽。

比如追電視劇。追電視劇的女士，很喜歡把一堆零食放在茶几上，不知不覺陪著電視劇的偶像們吃了很多。

比如節假日。每逢長假長三斤，一次差旅長三斤…長假和差旅有一個共性，生活規律打破了，飲食沒規律了，運動也忘記了。

怎麼辦呢？每個人的干擾都會不一樣，要想減肥就需要自己仔細找一下，把自己的干擾列成表格，時時的提醒自己。自律即自由，要想好身體，只能自己管好自己，排除干擾，養成健康的生活方式，堅持健康的生活方式。