冬季要注意除濕

你是否經常發現頭髮油得很快?臉上也經常油油的?這很有可能是體內濕氣太重。體內濕氣過重,會讓人覺得睏倦、身體四肢沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服,頭髮老是油油的。濕氣一年四季都有,寒濕是萬病之源,在這寒冷的季節,大家應該如何除濕呢?一起來看看。

冬季也要注意祛濕 這些壞習慣容易招濕氣

 ◆這些壞習慣容易招濕氣

  1、口味重

腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重炎症反應。

 2、睡不夠

從中醫角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。

Advertisements

 3、愛吃涼

中醫認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創造入侵機會。因此不易過量食用,烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

 4、喝大酒

這是加重「濕毒」的關鍵因素,從中醫上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。

 5、老坐著

久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

 6、運動少

運動少的人常會出現身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現。越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協調運作,加速「排濕」。

 ◆小貼士:祛濕注意這幾點

Advertisements

  1、飲食清淡

腸胃系統關係到營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。

生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質。

  2、避開濕氣重的地方

我們人體內產生濕氣,除了自身代謝的問題以外,有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中,就容易導致濕氣入侵體內。

  3、薏米煮粥,淮山煲湯

祛除體內的濕氣,其實有很多我們常吃的食物可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效;紅豆性平,味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟后食用,可以利尿、除濕,甚至還可以起到美容的效用。

 4、妙用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜不僅是家裡常用的調味料,還具有不可替代的藥用價值。例如我們可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯,用薑湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來,待到全身發過汗以後,病症就會有所緩解,這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

空氣祛濕

想要祛濕,首先要做的就是改變生活、工作環境的濕氣度,這樣才能保證在進行體內祛濕的時候,不收環境的影響,造成體內濕氣聚集反覆。

1. 自然光除濕

對於陽光的作用,可謂是眾所周知,所以想要改變環境中的濕氣,首先就要靠陽光來解決。

冬季因為天氣寒冷,很多人不願意開窗通氣,從而造成濕氣聚集在室內。所以,我們在冬季的時候,也應該經常開窗通風透氣,這樣有利於室內的濕氣向外流動。

同時,冬季應該打開窗戶,讓室內接受足夠多的紫外線,這樣即可以去除濕氣、又能起到殺菌滅菌的作用。

除了讓陽光照進室內,還要經常將被褥抱在室外,多晒晒太陽,除去被子長期與人體接觸而生成的濕氣,同時還能殺死被子上隱藏的很多蟎蟲。

2. 空調除濕

空調基本上是家家戶戶都有的家電產品,現在的空調大多數都有除濕的功能。在寒冷的冬季,開空調保暖避寒的同時,別忘了開啟除濕的功能,這樣能將室內的濕氣通過空調的排風孔排到室外。

3. 自製吸濕小工具

吸濕能力最強的莫過於生石灰,將大量的生石灰搬放在家中,可能不太方便,所以,我們可以將生石灰分成多份裝入小包裝的麻袋中,然後放置在家中濕氣較重且不礙事的地方,這樣能夠有效的保證室內的乾燥。

除了生石灰,各種食品袋中裝有的食品乾燥劑,也能夠起到去除空氣中濕氣的作用。我們平時在吃零食的時候,應該有意識的將這些乾燥劑收集起來,等到需要用的時候,將它拿出來進行除濕,這樣既方便又省錢。

拔罐按摩祛濕

拔火罐祛濕是一種傳統的中醫祛濕辦法。中醫認為,人體的經脈和學位都有其特定的作用和能量,所以在拔火罐時也是根據經穴,用火烤熱火罐除去罐子里的空氣,然後將罐子吸附上經穴上,這樣能夠起到吸濕驅寒、舒經活絡的功效。

按摩祛濕運用的是跟拔罐一樣的道理,利用人體經穴的分佈,對相應的經穴進行按摩推拿,從而達到祛濕活絡經穴的作用。

三、膳食祛濕

膳食祛濕,就是利用飲食加上中藥,進行祛濕的方法。常見的能夠祛濕的中藥包括茯苓、赤小豆、山藥、芡實、白朮、藿香等,而常見能夠祛濕的食材包括了鯽魚、水芹、馬齒莧、芥藍等動植物。

下面小編就給大家帶來一款能夠祛濕的葯膳食譜,花生紅豆粥。

提前將花生、紅豆洗凈浸泡白天,將大米、薏米仁洗凈浸泡30分鐘,然後將所有食材連同浸泡的水一起鍋中,大火煮開後轉小火燉煮30分鐘,甜食的人可在關火前加入少許冰糖。

四、運動祛濕

想要除盡體內的濕氣,還得配上適量的運動。冬季可以進行慢跑、游泳、瑜伽、太極等運動量不大的運動項目。

適量的運動,能夠加強毛孔的張開,促進體內的水分排出。同時,運動還能夠促進血液循環,加快新陳代謝,從而達到更好的除濕目的。

Advertisements

你可能會喜歡