小腿抽筋怎麼辦？

冷氣來襲，天氣逐漸變寒。深夜，突然被小腿部一陣疼痛疼醒，折騰一頓后疼痛緩解，但睡意不復存在；怎麼回事呢？今天告訴您：都是腿部抽筋惹的禍！

　　腿部為什麼會抽筋呢？

「抽筋」學名叫肌肉痙攣；因寒冷刺激、運動疲勞引發肌肉自發強直性收縮，造成肌肉痙攣，這就導致了「抽筋」。

　　天涼腿抽筋是什麼原理呢？

我們常說「熱脹冷縮」和中醫講「寒主收引」就是這個原理。

　　運動疲勞怎麼引發抽筋呢？

一是長時間缺乏鍛煉的人，突然一次劇烈運動后，神經肌肉異常興奮，致使肌肉纖維束的牽拉強度遠大於肌肉本身正常的牽拉度，造成肌肉痙攣；

另一種情況是長時間運動后，肌肉容易疲勞，而其產生的乳酸不能及時代謝掉，導致乳酸堆積，亦可誘發肌肉痙攣。

　　腿抽筋還有那種可能？

我們認為人體血液中的鈣離子降低時，肌肉容易興奮而誘發痙攣；也就是老百姓說的「缺鈣」了。

　　如果遭遇小腿抽筋該如何緩解呢？

這裡教您一套簡單、實用的按摩小妙招：

　　1、反其道而行之：

就是朝其作用力相反的方向勾腳或扳腳趾，持續1-2分鐘就會緩解！

　　2、點穴療法效果佳：

（1）按摩條口穴（位於小腿前外側，當犢鼻下8寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，犢鼻與解溪連線上，在脛骨前肌中；）雙手拇指疊加，用力按壓此穴2-3分鐘，本穴具有疏經通絡、解痙止痛功效。

（2）點按承山穴：（位於小腿后側肌肉浮起的尾端），雙手拇指疊加，用力按壓此穴2-3分鐘，此穴具有理氣止痛、疏經活絡的功效，對肌肉痙攣有很好的療效。

（3）捏拿小腿：等待小腿疼痛癥狀緩解后，用手反覆在小腿肌肉部從上到下反覆拿捏，使腿部肌肉快速充血，可讓疼痛癥狀充分消失。

　　溫馨提示：

1、注意腿部保暖，使血液正常循環。

2、平時加強身體鍛煉，多做一些腿部拉伸動作，並且運動前做好充分的熱身工作。

3、每天睡覺前可用熱水泡泡腳（以沒過小腿為宜），加強腿部血液循環。

4、如果長時間腿部肌肉痙攣不能緩解，且次數頻發，建議先去專科（如周圍血管門診）診治，以免延誤病情。

5、肌肉痙攣后不可強行牽拉，防止肌肉拉傷，應循序漸進。