秋冬養生必備的4種食物，你家裡有嗎？

連90后都開始嚷著養生，啤酒裡面要加五顆枸杞子了！今天我們也來說一下養生，除了日常運動鍛煉之外，在飲食上也要做到葷素搭配，營養均衡。下面一起看看有哪些常見卻富含營養的食物吧！

【這四種食物你家裡有嗎】

玉米

玉米不能算蔬菜，因為它含有許多澱粉，熱量比一般蔬菜高，因此在營養學上，玉米被稱為雜糧，屬主食。

玉米富含鈣、鐵、鎂、磷等礦物質元素及維生素A、b1 、b2、b6、E和胡蘿蔔素等，還含豐富的纖維。常食玉米油可降低血膽固醇並軟化血管。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。

山藥

其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴張血管，改善血液循環的功能。山藥還能改善血液循環的功能。

番薯

番薯有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌抗癌的功效。番薯中含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂腸道清道夫。

白蘿蔔

白蘿蔔含有木質素，能提高巨噬細胞的活力，吞噬癌細胞。此外，蘿蔔所含的多種酶，能分解致癌的亞硝酸胺，具有防癌作用；蘿蔔中含有豐富的維生素A、維生素C等各種維生素，特別是維生素c的含量是根莖的4倍以上。維生素c能防止皮膚的老化，阻止黑色色斑的形成，保持皮膚的白嫩。白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。

這四種常見卻富含人體所需物質的食物，你準備好了嗎？

轉載請標明出處，如喜歡文章內容，歡迎點贊、留言、轉發！關注我們，更多健康資訊免費看！