每天睡前堅持這樣做，總會給你的身體帶來驚喜的

現如今隨著生活水平的提高。人們對健身的要求也逐漸呈現上升的趨勢，可是我們有好多人經過一段時間之後就沒有了那種熱情。由一開始的健身會員成為了那些運動場所的「捐款者」，其實想要堅持下去很簡單關鍵是讓我們把健身當作一種習慣讓其成為我們生活的一部分，這樣您就有了自己堅持下去的理由。以下是款適合睡覺前做的運動，希望我們可以每天堅持做下去哦，說不定它會給您帶來不一樣的驚喜哦。

1、掌推雙腿　兩手掌心相對，分別放在左腿內外側，從大腿根部開始，由上而下順推下肢1分鐘。再以此方法推摩右腿1分鐘。

2、拇指搓耳　兩手大拇指側面緊貼耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1至2分鐘。可以疏通經脈、清熱安神、防止聽力退化。

3、指甲摩頭　兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指端往返按摩頭部1至2分鐘。可以加強腦部供血、強健腦細胞、促進入睡。

4、疊掌摩腹　兩掌重疊緊貼腹部，先順時針、再逆時針環摩腹部所有部位，重點在臍部及周圍，共2至3分鐘。可以強健脾胃，促進消化吸收

5、雙掌搓面　兩手掌緊貼面部，用力緩緩搓面部所有部位1至2分鐘。可以疏通面部經脈、防止皺紋產生、緩解精神疲勞。

6、雙掌搓肩　兩手掌用力搓摩頸肩肌群，重點在頸后脊柱兩側1至2分鐘。可緩解疲勞，預防頸肩病變。

7、推摩胸腿　兩手掌自上而下用力推摩前胸、後背、后腰，可以疏通臟腑經脈。

8、交叉搓腳　右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位，然後用右腳跟搓摩左腳心，再用左腳跟搓摩右腳心，共2至3分鐘。此法可消除雙足疲勞，貫通陰陽經脈。

上面的方法均是適合我們每天睡覺前做的動作，調查顯示睡前做些適量的動作可以有效的提高我們的睡眠質量並對我們的身體有一定的好處，只要我們長期堅持下去我相信一定會有不一樣的效果噢。其實健身很簡單它不一定就要您花錢去健身館，只要我們都有了健身的意識我們就可以隨時隨地的健身了。經常運動有利於我們的身心健康，所以我們每天都應該抽出一部分時間來進行鍛煉。