五種清腸的食物，還你健康腸道

腸胃，是人體消化系統的一部分，因此，腸胃對人體健康非常重要。說起來，腸道保健其實就是一些很簡單卻很有效的小招數，一杯水，足以讓你受益終生。重視喝水的人，越來越多了；但真正會喝的人，卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水，卻不一定是喝對了水。除了水可以清理腸道之外，還有其他的方式，一起來了解下。

紅薯—腸胃蠕動

紅薯，所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

• 坤博砂鍋烤紅薯

• 紅薯餅

• 【北京】涼拌紅薯絲

• 紅薯棗粥

• 【湖北】土豬肉燒紅薯

• 紅薯栗子糖水

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• 紅薯豆漿

• 雜糧紅薯米糊

糙米—整腸利便

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

• 糙米花生杏仁糊

• 枸杞紅薯糙米飯

• 蓮子糙米漿

• 海鮮黑木耳糙米粥

• 七彩五穀雜糧飯

• 南瓜雜糧粥

• 糙米糕

• 雜糧米糊

山藥—健胃整腸

山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

• 山藥核桃露

• 山藥蝦米粥

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• 當歸山藥羊肉湯

• 糖醋山藥

• 紅酒肉桂焦糖山藥

• 木耳炒山藥

• 果味山藥

• 西蘭花拌山藥

紅豆—腸胃蠕動

紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿可在睡前將紅豆煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

• 紅豆蓮子羹

• 紅豆冰沙

• 陳皮蓮子紅豆沙

• 桂圓花生紅豆漿

• 小米紅豆粥

• 紅豆薏米銀耳羹

• 紅豆百合蓮子羹

• 紅豆雙皮奶

燕麥—潤腸通便

燕麥能滑腸通便，促使排泄物體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動。

• 果乾果仁烤燕麥

• 果仁牛奶燕麥粥

• 南瓜核桃燕麥羹

• 水果燕麥粥

• 燕麥牛奶

• 紫薯燕麥奶糊

• 燕麥豆漿