秋冬泡腳，加點什麼，養生效果加倍？

古話說得好：「飯後百步走,睡前一盆湯」，睡前泡腳1次,勝吃補藥。

選泡腳桶

不能隨便拿一個盆放點水就行，那樣是起不到養生作用的，最多也就是洗腳，而不是泡腳。正確的選擇是買一個比較深的木桶，木桶比較保溫且貼近自然。肝主木，腎主水，這麼一泡，可以養腎護肝。

中藥泡腳治風寒感冒

風寒感冒：鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛、畏寒、低熱、無汗、肌肉疼痛、流清涕、吐稀薄白色痰、咽喉紅腫疼痛、口不渴或喜渴熱飲、苔薄白。選用生薑8～10片加水浸泡1h，量以能沒過腳踝為宜，煮沸泡腳用。功能辛溫解表,宣肺散寒,通經絡。

中藥泡腳治療失眠

中藥液處方：党參20g，炒白朮15g，當歸12g，山藥15g，炒棗仁15g，遠志15g，砂仁15g，丹參20g，合歡皮20g，夜交藤20g，久煎取汁700ml，每天取100ml，兌水1000ml，睡前泡腳，水溫40～43℃，每次30min。

高血壓泡腳藥方

夏枯草30 g、牛膝20 g、萊菔子15 g、草決明15 g、茺蔚子15 g、澤瀉15 g、紅花10 g、當歸10g，紗布包裹，浸入熱水中，待溫，每次30～45 min，早晚1次，10 天為1 個療程，連續用3個療程。泡腳時的初始溫度不超過45℃，以38～43℃為宜，高度要超過踝關節，一般要超過20 cm。

中藥泡腳註意事項

1.水溫以38～43℃為宜。

2. 泡腳盆的深度最好超過20cm。

3.泡腳時間一般每天1次,睡前，每天2次的泡腳可安排在上午10點和晚上睡前，每次泡腳時間一般為30min，以全身微汗為宜。

4.中藥泡腳的同時雙腳在水中不停活動相互揉搓，或用雙手在水中按摩雙腳揉搓腳趾(尤其是大拇趾)，按摩以下穴位防病健身：湧泉、大敦、太沖、太白、太溪、里內庭、申脈。