小心，節食減肥會讓人變傻！試試這4種食物，不節食也能瘦！

關於減肥這個話題，隨便拽一個20來歲的姑娘，她都能和你聊半天。不得不說，現在社會有部分人的審美是畸形的、不健康的，不到100斤還成天喊著減肥，嘴上叫著「好女不過百」的大有人在，恨不得自己的肋骨根根分明，比基尼橋亮瞎眾人的眼，把自己當兔子養，除了青菜什麼都不捨得入口。可憐的姑娘們，你們難道不知道如此遭罪的減肥對健康的影響非常大嗎？你印象中的節食減肥現在已經過時了。

我在臨床上經常能看到厭食症的患者，有個24歲的姑娘，170cm的個子，體重才35公斤，已經閉經4年，整個人像個竹竿一樣，恨不得風一吹就倒，入院時我向她詢問病情，她說，「大夫，我原來胖，就想減肥，看到食物就暗示自己說不可以吃，想把胃餓的小一點，以後吃東西就少點，沒想到時間一長，我看到食物就條件反射性的想吐，想吃也吃不了了。」

我相信很多女孩子都有類似的經歷，一味地依靠節食減肥，想把胃縮小，卻不知胃功能也大打折扣，甚至會影響全身臟器的功能。

節食時間長了，記憶力和智力也會下降，歸其原因在於，大腦是人體最嬌貴的器官，雖然它只佔體重的2%不到，卻需要全身能量的20%以上，沒有足夠的能量補給就會造成腦缺氧，各種神經癥狀就產生了。通俗點兒說，就是「變傻」了。

實在看不得很多姑娘自我虐待，今天我給大家推薦幾種可以減肥的食物，經常吃這些食物不但不會長胖，還會減重，真正做到瘦身不受罪。

1、牛奶

營養學家研究發現，每天喝500ml的牛奶，3個月後可減重11磅。這並非沒有科學道理，我們都知道牛奶含鈣，機體缺鈣會導致鈣三淳增多，它有蓄積脂肪的作用，及時的補充鈣質會減少脂肪的累積，除此之外，牛奶中含有的乳清蛋白也有促進脂肪燃燒的作用。

2、酸奶

相較於牛奶，酸奶減脂的效果更顯著，這主要是益生菌的功勞，酸奶中的益生菌可以和油脂直接發生反應，使油脂沉澱，從而達到減肥效果。但是，我建議大家盡量選擇原味酸奶，不要選擇其餘的益生菌飲料，因為飲料中含有的糖分很多。

3、魔芋

魔芋絕對是近些年來的養生寶物，很多養生達人都推薦過這種食物，主要原因在於其不但零脂肪還富含豐富的膳食纖維，食用後會讓人產生明顯的飽腹感，實在是減肥上品。

4、開心果

看到這個選項，我相信不少姑娘都高興壞了，但又心有疑惑，堅果類的食物不是富含油脂嗎？怎麼還能減肥了呢？告訴大家，開心果是例外，它富含油酸，有降脂的作用，其中的脂肪含量也不高，可以適量食用。

指導專家：沈寧，沈式女科第20代傳人，著名中醫學家沈紹功教授嫡傳弟子，BTV《養生堂》欄目重要嘉賓，著有代表作品《沈式女科600年：女人會養不會老》，一書說透中醫養生的奧妙。