吃紅薯到底減肥還是增肥

秋天是紅薯收穫的季節，熱乎乎甜甜的簡直是太美味了。但是很多人覺得紅薯含有大量的澱粉吃了就會變胖，所以都敬而遠之。其實紅薯的很多成分都是有助於減肥的，只要食用的方法得當，減肥效果是非常棒的。

紅薯可以改善便秘

紅薯中含有大量的食物纖維，食用後會促使腸胃活動，幫助食物快速的通過腸道，防止脂肪等的堆積。腸胃活躍就會消除便秘和促進代謝，幫助更好的燃燒脂肪。

並且食物纖維會增強飽腹感，防止食用過量。

抗性澱粉

紅薯中的澱粉總讓人覺得吃了會變胖。但是當紅薯放涼了之後澱粉會變成抗性澱粉，不僅不會變胖還會幫助瘦身哦。

抗性澱粉不容易被消化，並且紅薯中的食物纖維還會幫助食物快速的通過腸道，這樣抗性澱粉就很難被身體吸收了。

所以減肥期間最好選擇食用常溫的紅薯。

消除浮腫

有的時候肥胖不是因為脂肪而是浮腫。所以消除浮腫就可以變瘦哦。並且浮腫會阻礙身體的循環和代謝，只要消除浮腫就可以提高脂肪的燃燒率。

浮腫是因為身體中的鈉鹽含量過高。紅薯中的微量元素鉀就可以促進鈉鹽的排出，有效的消除浮腫。

紅薯的營養成分非常高，適量的食用不會變胖哦。如果用紅薯替換主食減肥效果會很顯著的。