寒冷的冬季是多種疾病的高發季節，自然也就成了很多老年人養生的重要時刻。為了預防各類慢性病，中醫認為老年人冬季養生必須從防燥入手。

燥氣能誘發多種疾病

中醫歷來將「風寒暑濕燥火」看做致病的六大因素。就冬季而言，除了顯著的寒邪之外，最能影響健康的就是燥氣。冬季乾冷的空氣會誘發多種疾病。

燥氣會誘發呼吸病

首先，它會影響老年人的呼吸道免疫功能，使得在日常生活中沒有注意適當補水的人，容易患上上呼吸道感染、肺炎等疾病。慢性支氣管炎所導致的咳嗽，也和乾燥的空氣有密切關係。

這除了和空氣乾燥使得皮膚進一步缺水有關外，還和肺臟在冬季得不到滋潤有關係。因為在中醫看來，肺和人的皮膚有密切關係。當本來就是嬌髒的肺因為乾燥而不能正常發揮功能的時候，皮膚就會受到影響，出現瘙癢。

乾燥會誘發高血壓

中醫認為，肝陽上亢是導致高血壓的重要病機。而冬季乾燥的環境會加重部分患者肝陽上亢的傾向，使得陰虛的體質更加明顯，這就容易讓血壓出現波動。再加上天氣寒冷，因此高血壓患者在當前正值多事之秋。此外，糖尿病在中醫看來也是一種燥病。所以，當空氣濕度不夠的時候，糖尿病也容易加重，血糖開始波動。

另外，燥氣還會影響人的睡眠，同時也能耗傷胃腸津液，導致大便乾燥。總之，冬季的燥氣給身體帶來的影響是多方面的，不容忽視。

冬季潤燥要分三步走

如何才能避免燥氣傷身？除了在醫生的指導下科學用藥、積極治療原發疾病外，人們可以用「三步走」的方法來潤燥。

第一步，多飲水。

這是冬季潤燥的基礎。這裡說的水最好是白開水，無色無味，這樣的水便於人們吸收，可以最大程度地轉化為人體所需的津液，達到濡養五臟六腑的功能。其次，冬天喝的水務必是溫水，堅決避免冷水傷害脾陽、腎陽。

第二步，充足睡眠。

中醫認為，充足的睡眠是滋陰的第一大葯，勝過任何保健品。所以在冬季，中老年人應該早早入睡，天亮起床，就算睡不著，閉著眼睛躺在床上也可以。其次，飲酒和吸煙都是傷陰的行為，會加劇身體乾燥的內環境，令多種慢性病難以有效控制。

第三步，多吃蔬果。

多吃水果蔬菜，適當服用有滋陰效果的藥材或者食材。銀耳、百合、山藥、鴨肉、豬肉以及各類綠葉蔬菜，都有滋陰的功能。在冬季吃火鍋的時候，盡量避免辛辣，以免耗傷陰津。