刷牙前，到底要不要沾水？刷了這麼多年白刷了

每天刷牙，是保持口腔健康的基本方法，刷牙可以機械性地祛除牙菌斑，或者干擾其形成清潔牙面上的食物殘渣，和外源性著色，預防齲齒的發生。同時還可以通過按摩牙齦，促使牙周組織的血液循環和牙齦上皮增生，從而有增強防禦能力，維護牙齒組織的健康。關於刷牙的注意事項，可謂是眾說紛紜，比如刷牙之前牙刷要不要沾水的問題，讓人糾結不已。

有人說不能沾水，原因是：刷毛濕潤擠上牙膏，這樣很容易起泡沫，牙膏就會非常容易起泡沫，會給人一種刷了很長時間牙的感覺。也就是說，這樣會給人刷了很久的錯覺，無法將牙齒徹底的刷乾淨。可是有人提出，牙刷刷毛如果沒有濕潤，刷毛很硬，這樣刷牙會損害牙齦，給健康埋下隱患。

究竟應不應該沾水呢？個人覺得無妨大礙，只要我們認真刷牙即可，牙膏的主要成分就是摩擦劑，在刷牙的過程當中，通過磨擦達到清潔牙齒的目的，即使沾水，只要保證認真地、里裡外外、徹底的刷牙持續3分鐘，也是沒有太大的問題，即使不沾水刷牙不認真同樣也起不到維持健康的目的，總之認真兩字才是關鍵。

在選擇牙膏的時候，建議不要輕信廣告中的誇大宣傳，盲目相信價格貴的就是好的，選擇正規渠道購買合格產品即可。 建議不同品牌牙膏換著用，如果長期單一使用一種牙膏，很容易使某些口腔內的病菌產生耐葯、抗藥性。建議一支牙膏不要用太久，牙膏開封時間越長暴露在空氣中機會就越多，與牙刷接觸次數越多，所以接觸細菌機會更多，盡量選擇小包裝的為好。

至於牙刷到底軟毛好還是硬毛好，建議建議大家不要一概而論，要因人而異，牙周病患者要選擇軟毛牙刷，無牙周病的朋友建議選擇刷毛軟硬度中等的牙刷，不建議用刷毛過硬的牙刷，牙刷常常記得要消消毒，可以去藥店買3%的雙氧水，定期進行浸泡消毒。

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