茶里加檸檬，功效大增！十五條生活小妙招！

1.茶里加檸檬，功效大增。在茶里放上一片檸檬，可以讓茶葉里的抗氧化物質發揮比平時多20%的功效。

2.喝紅酒時配菜，護牙。類似菜花這種比較脆的蔬菜，可以帶走嘴裡殘留的紅酒，並使牙齒變得更白更亮。

3.聞蘋果緩解焦慮。有研究證明，青蘋果的味道可以幫助消除焦慮情緒。另有一項研究發現，聞蘋果的味道還可以緩解受試者的頭痛。研究者推測，這可能是因為蘋果的味道可以使人的頭頸部肌肉變得放鬆。

4.擠牙膏前干刷牙，牙齦少出血。在使用牙膏前，用30秒鐘干刷一下牙齒，這樣可以除去60%的牙漬，並使牙齦出血的幾率降低一半。應保證刷毛乾燥、柔軟。干刷後用水沖洗，再塗上牙膏正式刷牙。

5.喝咖啡加點桂皮(肉桂)，減緩壓力。桂皮是一種富含抗氧化物質的香料，有研究發現，它可以降低血壓、減緩壓力。

6.洗手時清洗指甲縫，除掉隱藏細菌。人身上細菌最多的地方之一要數指甲縫了，所以每次洗手時，都要專門用肥皂清洗甲縫，以清除隱藏的細菌。

7.吃複合維生素，延長壽命。要補充飲食中攝入不足的維生素和礦物質，吃複合維生素是一種比較快捷的方法。確保你每天攝入400個國際單位的維生素D，因為內科學報告指出，該劑量的維生素D可以降低7%的早亡幾率。

8.聽舒緩音樂，調整心率。一些節奏舒緩的音樂能起到調節心率的作用。正常狀態下，盡量保證心率在每分鐘60下。

9.慢吃少食，控制飯量。吃得慢時，通常也會吃得少。你可以換不常用的一隻手使用餐具(如右撇子換用左手)，控制吃飯的速度。此外，還可以使用小盤子來控制食量。一項研究表明，當人們用大盤子盛自助餐時，就會潛意識地盡量多盛。

10.用茶包輔助治療口腔潰瘍。把一個濕茶包敷在潰瘍面上，可輔助治癒創面，因為茶葉里的丹寧酸能起到收縮劑的作用。

11.環抱雙臂，緩解手涼。當你覺得手指很涼，甚至麻木時，請環抱雙臂，這個動作可以讓血液流入手指部位，從而溫暖你的手。

12.多咀嚼，減體重。如果你有喝蘋果汁的習慣，不妨換成吃蘋果。國際肥胖組織的一項研究發現，相比較喝果汁，吃水果可以讓你每天減少20%的熱量攝入。研究者還發現，咀嚼可以促使你分泌更多的激素，使水果在消化道里停留時間更長，更有飽腹感。

13.常吃醋，防血糖升高。做飯時多放些醋，可使升糖速度變慢。因為醋酸能和酶共同作用，分解碳水化合物。

14.調後視鏡，防止開車背痛。開車時，請將你的後視鏡向上傾斜一點，這可以讓你坐得更直，防止長時間開車導致的背部下方疼痛。

15.伸伸腿給膝蓋做潤滑。如果你整天坐在辦公室，膝關節就會缺乏關節液這種「潤滑劑」，容易導致膝蓋疼痛。坐在椅子上伸直雙腿，腳跟離地，繃緊膝蓋上方的股四頭肌，2秒鐘後放松，如此重複5遍，就可以起到潤滑膝關節的作用。