「遠離暴力」如何正確控制自己的情緒

不知道大家這兩天看新聞是什麼感受，「16歲高三尖子生揮刀刺死班主任」、「江歌案兇手陳世峰在校期間曾與同學發生糾紛」、「韻達：親，您的雙11包裹已被快遞員踢飛」、「49歲爺爺在超市扇了孫女兩巴掌」……滿滿全是負能量，其中大部分都是因為個人情緒控制不當導制的。

控制情緒是一門學問，今天小編就來和你聊聊如何控制情緒，遠離暴力。（相信大部分讀者都是溫柔又可愛的寶寶哈哈哈）

（1）情境轉移法：火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個「三十六計走為上策」迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示：「別生氣，這不值得發火」，也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！三分鐘都堅持過去了，為什麼不再堅持下去呢？

（3）評價推遲法：怒氣來自對「刺激」的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使「怒不可遏」，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認為當時對之發怒「不值得。」

（4）目標升華法：要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切。一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

另外，假如大家受到了暴力的傷害，請不要沉默，一定要勇敢鬥爭，相信法律的力量！