每天堅持5分鐘，勝過跑步5公里？
瑜伽於外是鍛煉於內是修鍊。今天伽梵給大家帶來了瑜伽中的「戰鬥機」瑜伽木板式
體式作用：
增強手臂、腰腹和腿部力量，還可以強健手腕和脊椎。
不適宜人群：
腕部有諸如骨折之類的疾病者慎做，高血壓、心臟病和處於生理期的人也不建議嘗試。
練習方法：
1.從下犬式開始。吸氣時，身體重心前移，直到雙臂垂直地板，肩肘腕在一條垂直線上，指尖朝前，雙手與肩同寬。
2.雙手用力推地，腳跟和腳尖保持在一條直線上，收緊腹肌和臀肌，大腿肌肉收緊向上。
3.從頭頸到腳跟保持在一條直線上，後背伸展成平面。停留5次呼吸。
注意要點：
1.雙手用力撐地，十指大大分開，虎口下壓，感受一股由下而上的力穿透掌心。
2.肘關節依然不超伸，保持腳跟腳尖在一條直線上，想象著後面有一堵牆在推著你的腳掌。
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3.初學者可以用膝蓋跪地完成簡易式，進階者可以根據自身情況決定保持的時間。