提示：9個動作撕裂腹肌的方法 ，都是家用訓練動作，只需要用到一個健身墊子，動圖為幾個簡單的動作，每個動作45-60秒，做2-3組。挑戰完美腹肌~

NTC健身 撕裂腹肌方法：第1個動作

NTC健身 撕裂腹肌方法：第2個動作

NTC健身 撕裂腹肌方法：第3個動作

NTC健身 撕裂腹肌方法：第4個動作

NTC健身 撕裂腹肌方法：第5個動作

NTC健身 撕裂腹肌方法：第6個動作

NTC健身 撕裂腹肌方法：第7個動作

NTC健身 撕裂腹肌方法：第8個動作

NTC健身 撕裂腹肌方法：第9個動作