有氧運動是健身的基礎
健身顧名思義就是鍛煉身體，它包括提升心肺能力和肌肉耐力。提高柔韌性，優化身體成分等。2008年美國公眾運動指南提出，成年人每周必須運動150分鐘中等運動或者75分鐘高強度有氧運動(如跳繩、打羽毛球等)並且是有計劃有規律的運動，才能有明顯的健康收益。
養成良好的有氧運動習慣，當你的體脂率達到完美標準，接下來才開始走上真正的健身路！
健身顧名思義就是鍛煉身體，它包括提升心肺能力和肌肉耐力。提高柔韌性，優化身體成分等。2008年美國公眾運動指南提出，成年人每周必須運動150分鐘中等運動或者75分鐘高強度有氧運動(如跳繩、打羽毛球等)並且是有計劃有規律的運動，才能有明顯的健康收益。
養成良好的有氧運動習慣，當你的體脂率達到完美標準，接下來才開始走上真正的健身路！